在二十四節(jié)氣中，“立冬”，顧名思義也就意味著冬天的到來(lái)。氣溫驟降，此時(shí)棉衣棉襖也就粉墨登場(chǎng)了。可是在現(xiàn)在很多妹子們?yōu)榱瞬辉诙�天被裹得像個(gè)冬瓜，為了依舊保持美麗苗條的身材，不惜“美麗凍人”。其實(shí)他們并不知道，這一行為已經(jīng)為我們的健康埋下了隱患。那么在寒冷的冬季，中醫(yī)講究如何養(yǎng)生呢?

先從立冬這兩個(gè)字說(shuō)起。立是建立、開(kāi)始的意思。24節(jié)氣當(dāng)中，四季的開(kāi)始都被稱(chēng)為“立”。人到了一個(gè)新的環(huán)境，要先立住腳，站穩(wěn)了才能謀求發(fā)展;等發(fā)展到了頂峰，就稱(chēng)為“至”了，四季當(dāng)中春分、夏至、秋分、冬至就是本季的頂峰。“立”和“至”就是八節(jié)，凡是“節(jié)”都是不容易通過(guò)的、氣機(jī)變化明顯的，很多人容易在這個(gè)節(jié)骨眼兒上發(fā)病或者病情加重。

再看冬這個(gè)字，《說(shuō)文解字》上說(shuō)：“冬，終也。”是結(jié)束終了的意思。“離離原上草，一歲一枯榮。”一年生的草本植物，經(jīng)過(guò)春生、夏長(zhǎng)、秋實(shí)以后，到了冬天就完成了自己的使命枯死了。來(lái)年發(fā)青吐芽的是它的子孫后代，而不是它自己。而多年生的草本植物，則進(jìn)化了一步，通過(guò)落葉、收斂、閉藏，對(duì)抗嚴(yán)寒冰霜，來(lái)年還能推陳出新、繼續(xù)欣欣向榮。有些動(dòng)物，比如昆蟲(chóng)、蛇、狗熊通過(guò)冬眠來(lái)保存自己的能量，而鳥(niǎo)兒則是通過(guò)逐日飛翔遷徙來(lái)躲避?chē)?yán)寒。

人是萬(wàn)物之靈，不會(huì)像動(dòng)物那樣遷徙或冬眠，而是通過(guò)人為改善起居環(huán)境，來(lái)達(dá)到御寒、保溫、健康生存發(fā)展的目的。冬天我們要穿棉衣、燒火炕、燒暖氣等等，同時(shí)要歇冬、貓冬，有意識(shí)地減少外出和活動(dòng)。

所以中醫(yī)順應(yīng)自然的養(yǎng)生保健原則，在冬天就是養(yǎng)藏�！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中強(qiáng)調(diào)：“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼，無(wú)擾乎陽(yáng)。”應(yīng)該“去寒就溫，無(wú)泄皮膚，使氣亟奪。”這就是說(shuō)冬季天氣寒冷，萬(wàn)物都處于收斂閉藏的狀態(tài)中，所以冬天的作息安排，應(yīng)該是早睡晚起，避開(kāi)陰寒之氣，等太陽(yáng)升起，有了陽(yáng)光再出來(lái)活動(dòng)。

所以，我要給習(xí)慣了晨練的老年朋友提個(gè)醒：在冬天，需要歇冬、貓冬，有意識(shí)地減少外出;不要在天還沒(méi)亮的時(shí)候就出門(mén)晨練，鍛煉身體最好還是等陽(yáng)光充足后再出來(lái)，以達(dá)到去寒就溫的目的。別看這個(gè)事情很簡(jiǎn)單，但卻非常關(guān)鍵。

閉藏的反義詞是開(kāi)泄，也就是說(shuō)在冬天要把自己包裹得嚴(yán)實(shí)一些，不要袒胸露懷，不要穿露臍裝，一句話別著涼、別把自己凍著了�？墒俏覀兛吹胶芏啻蠊媚镄∠眿D為了美麗不惜凍人，她們嫌冬衣臃腫肥大，掩蓋了自己的身段，所以在冬天依然是衣著單薄。有的人自稱(chēng)出門(mén)開(kāi)車(chē)有空調(diào)，到了單位有暖氣，所以穿得少。殊不知，寒邪傷人，就是一瞬間的事情，在出門(mén)上車(chē)、下車(chē)進(jìn)門(mén)的這段時(shí)間足夠了。而且一冷一熱、忽冷忽熱的刺激更容易傷害身體、誘發(fā)疾病。

很多女士喜歡穿靴子，覺(jué)得又漂亮又保暖。無(wú)論是靴子配褲子還是裙子，中間裸露的恰恰是人體最薄弱的膝關(guān)節(jié)。人體的關(guān)節(jié)是氣血最不容易流通的地方，所以用關(guān)和節(jié)來(lái)命名。平時(shí)我們可以摸摸大腿、小腿是溫的，而膝蓋往往是涼的。很多人受了風(fēng)寒濕邪，出現(xiàn)腰腿疼痛之前，都是先出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛。

冬天不閉藏的結(jié)果，就是先耗傷自己寶貴的陽(yáng)氣，接著就是外來(lái)寒邪入侵到體內(nèi)，有人會(huì)反復(fù)感冒發(fā)燒，有的會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常的肌肉骨骼疼痛，有的會(huì)出現(xiàn)痛經(jīng)，有的人面部和皮膚會(huì)出現(xiàn)黑斑、黑點(diǎn)，寒氣入血入臟腑以后不僅會(huì)導(dǎo)致行動(dòng)過(guò)緩、瘀血，還會(huì)導(dǎo)致人出現(xiàn)陰寒負(fù)面的精神情緒。

在立冬那天也許氣溫不是非常的低，我們也應(yīng)該知道冬天來(lái)了，不能隨意穿衣服，要有意識(shí)去防范保暖。其實(shí)很多時(shí)候很多人是等到自己覺(jué)得冷了再加衣服，可是這個(gè)往往就已經(jīng)遲了，感冒的病菌就已經(jīng)進(jìn)入你的身體了。所以學(xué)習(xí)二十四節(jié)氣，就是要先知先覺(jué)，做好這個(gè)時(shí)節(jié)的養(yǎng)生工作。如果覺(jué)得冷還不知保暖的話，那就是自作孽，不可活了。