我們每個人身上都有著自己的生活習慣有的是好的有的卻是壞的習慣，好的習慣可以幫助我們保養(yǎng)身體，壞的習慣卻會傷害我們的身體。我們應該要好好的冷靜下來想想，是否注意到自己的生活習慣是否合格呢，為了身體更健康下面就帶大家了解下五個好習慣身體更受益吧。

1.每天快走半小時　久坐是健康的大敵。英國麥克米蘭癌癥援助中心發(fā)布的報告顯示，缺乏運動會使人的壽命減少3～5年，癌癥、心臟病和腦卒中的風險升高25%～50%，而每天只需走路20分鐘，每年就能幫助3.7萬人遠離慢病導致的過早死亡。走路適合大多數(shù)人，每次20～30分鐘，每周2～3次。最好稍微加快速度，配合手臂擺動，拍打肩﹑胸﹑腹﹑腰等部位，有舒筋活絡(luò)﹑緩解緊張﹑消除疲勞的效果。周迎春建議，還可以一邊走一邊逆時針揉腹部，藥王孫思邈就堅持“食后即以熱手摩腹”，認為“能除百病”。

2.多吃果蔬少吃肉　WHO報告指出，遏制糖尿病和肥胖的上升趨勢可減少早亡風險，這主要與避免高脂肪、高蛋白飲食有關(guān)。美國南加州大學研究發(fā)現(xiàn)，50歲左右的中年人，每日攝取的熱量有20%來自動物蛋白(主要是肉類或乳制品)，其死于癌癥或糖尿病的風險會增加4倍，在接下來的18年里死亡的風險增加近2倍，而植物性蛋白(如豆制品等)攝入較多的中年人不存在早亡風險。果蔬中含有大量抗氧化物質(zhì)，可延緩酒精、煙草、肥胖帶來的危害。歐洲一項研究發(fā)現(xiàn)，每天果蔬攝入量超過569克的人，比攝入量少于249克的人早亡風險降低10%，壽命延長1年多;假如日均再多吃200克果蔬，早亡風險再降6%。經(jīng)常喝酒吸煙的人，每日食用560克以上果蔬，因心血管病死亡的風險降低15%。

3.警惕盤中隱形鹽　數(shù)據(jù)顯示，全世界每年因高鹽飲食導致死于心血管疾病的人，約為160萬。WHO建議，各國要通過政府干預，把高血壓患者減少25%，平均食鹽攝入量減少30%。中國營養(yǎng)學會建議，健康成年人每天食鹽的攝入量是6克，但飲食中的隱形鹽也要引起注意，比如一瓶醬油的含鹽量最低也在15%以上;每100克味精中含鹽量為20.7克;漢堡、薯條、方便面、罐頭、腌制食品也是藏鹽大戶;奶酪、面包、餅干等發(fā)酵前需要抹上一層鹽，也要少吃。

4.飲酒不超過一杯　早在2006年，WHO就將中國列為酒精“重災區(qū)”，由酒精引起的死亡率高于吸煙。研究發(fā)現(xiàn)，有60種疾病是酗酒造成的，其中包括引起早亡的肝硬化、肝癌等。馬上要到春節(jié)了，周迎春建議大家在聚餐時，能不喝酒就不喝，提前想好“拒酒詞”，即使喝也最好不要超過一杯，更不要空腹喝或“一口悶”。

5.每口飯嚼20次　以色列本古里安大學研究發(fā)現(xiàn)，胃口不好的老人易早亡。周迎春指出，中醫(yī)有“人以胃氣為本，以及內(nèi)傷脾胃，百病由生”的說法。胃不僅是消化系統(tǒng)的重要器官，還參與調(diào)節(jié)幾乎全身所有器官的活動。建議中老年人吃飯要定時定量，少吃多餐，細嚼慢咽，每口咀嚼不低于20次，以減輕腸胃負擔。平時多按摩足三里穴(位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處)也能提高脾胃功能。

好習慣對我們的身體有著很大的益處，我想誰都希望自己有著一個健康的身體，那么你就要首先有著一個好習慣，除了養(yǎng)成良好的習慣外，還要保持良好的心態(tài)，這些對于我們的健康都是非常有幫助的，可見只有注重科學的養(yǎng)生方法才能讓我們更加健康幸福。