隨著互聯(lián)網(wǎng)時代的到來，人的睡眠習慣也悄然發(fā)生了變化，基本上都是后半夜才會睡覺，前半夜基本上都在刷朋友圈，聊微信，看微博等等，但是又有多少人知道熬夜對身體會有哪些傷害呢?下面我們就來看看熬夜的習慣對我們的身體都會造成哪些傷害吧，希望對改善身體健康有用。

熬夜對身體百害而無一利：對于熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現(xiàn)功能性紊亂，熬夜時人的生活往往不規(guī)律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良、便秘等。

人體的功能是一環(huán)扣一環(huán)的一個緊密的系統(tǒng)，胃腸功能紊亂，自然也會導致抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經(jīng)常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。

而對于抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。這主要是因為熬夜時人的正常生理周期被破壞，人體的正常“應(yīng)答”系統(tǒng)遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。

最后，熬夜還會造成視力、記憶力下降，皮膚受損。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現(xiàn)疼痛，干澀，發(fā)漲等問題，甚至使人患上干眼病癥。此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。

長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，使人出現(xiàn)視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，長期便秘怎么辦視物顏色改變等問題導致視力聚降。

保重身體，保住你的胃腸道健康，就要遠離“熬夜”。

專家介紹，能取得較好的睡眠質(zhì)量的入睡時間是晚上9點到11點，中午12點到1點半，凌晨2點到3點半，這時人體精力下降，反應(yīng)遲緩，思維減慢，情緒低下，利于人體轉(zhuǎn)入慢波睡眠，以進入甜美的夢鄉(xiāng)。

因人而異，固定睡8小時意義不大

目前，有很多人失眠，或者因為臥床時間較長，都很容易引起一些疾病。睡眠不足，就要注意調(diào)節(jié)作息時間和生活習慣;長時間睡眠，造成精神不振的情況是脾虛的表現(xiàn)，中醫(yī)中認為是“久臥傷氣”，應(yīng)當注意鍛煉，可以吃一些補氣中藥進行調(diào)理。

可能在社會上現(xiàn)在各種職業(yè)的人都有，所以很多人的睡眠習慣都不同，加上由于個人的體質(zhì)不一樣，所以睡眠時間也就更不確定，有的人一覺會睡十個小時，有的人一覺睡八個小時，所以還是因人而異的，但是減少熬夜對于保障我們的身體健康，對于養(yǎng)生保健還是必不可缺少的。