養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是保持身體健康的關(guān)鍵。對于女性來說，補氣養(yǎng)血是非常重要的，特別是要通過飲食來進行調(diào)理。下面小編為大家介紹四種最適宜女性補氣養(yǎng)血的食療方法，希望對大家有所幫助。

1、糙糯米100克，薏苡仁50克，紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效：滋陰補血。

2、制首烏60克，紅棗3-5枚，粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣，加入紅棗和粳米煮粥，將成，放入紅糖適量，再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器，煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效：補肝益腎，養(yǎng)血理虛。

3、雞蛋2個，取蛋黃打散，水煮開先加鹽少許，入蛋黃煮熟，每日飲服2次。

功效：補鐵，適用于缺鐵性。

當瘦身成為都市生活的主題時，另一種營養(yǎng)缺乏性卻以不可思議的速度攻占了現(xiàn)代家庭中的最小成員，這就是缺鐵性。

4、豬肝150克，菠菜適量。豬肝洗凈切片與淀粉、鹽、醬油、味精適量調(diào)勻，放入油鍋內(nèi)與焯過的菠菜炒熟，或用豬肝50克洗凈切片，放入沸水中煮至近熟時，放入菠菜，開鍋加入調(diào)米，吃肝吃菜喝湯。

功效：補鐵，適用于缺鐵性給孩子吃一款“補血菜”。

以上介紹最適宜女性補氣養(yǎng)血的食療方法，你們是不是已經(jīng)全部掌握完畢了呢?如果還想要了解更多關(guān)于女性問題的話，請多關(guān)注本網(wǎng)站更新。