如今人們?cè)诳照{(diào)房里呆著的時(shí)間越來(lái)越長(zhǎng)，吃飯、工作、睡覺(jué)都離不開空調(diào)房。專家提示雖然空調(diào)房舒適，但如果人們久待的話，還是會(huì)給健康帶來(lái)不小傷害。那么，我們?nèi)绾卧诳照{(diào)房里養(yǎng)出健康身體呢?下文介紹了幾個(gè)空調(diào)房的養(yǎng)生秘籍，只要你認(rèn)真學(xué)習(xí)，就能得到養(yǎng)生好效果。

空調(diào)房的養(yǎng)生

空調(diào)房的養(yǎng)生秘籍

養(yǎng)陽(yáng)：大汗時(shí)避吹空調(diào)。很多人喜歡大汗淋漓時(shí)對(duì)著空調(diào)猛吹一通，殊不知，這樣最傷陽(yáng)氣。遇涼氣時(shí)，毛孔會(huì)突然關(guān)閉，寒氣郁結(jié)體內(nèi)，易造成暑濕感冒，出現(xiàn)發(fā)熱、煩亂、頭重如裹、身重肢倦等現(xiàn)象。建議此時(shí)避免直吹空調(diào)，且室內(nèi)外溫度差不能超過(guò)7℃。平時(shí)以26℃~27℃為宜，睡眠時(shí)還應(yīng)再高1℃~2℃。在空調(diào)房?jī)?nèi)腰腹不可暴露于外，少吃冷飲、西瓜，以免損傷陽(yáng)氣。

補(bǔ)腎：多按腰部防酸痛�？照{(diào)過(guò)涼，易造成寒邪滯重，尤其是中老年人，腎氣多已虧虛，更易出現(xiàn)腰膝酸痛。每天可以將手掌放在腰部，來(lái)回搓50次，補(bǔ)腎固元，防治空調(diào)造成的腰酸背痛。還可以先對(duì)搓手背50次，再對(duì)搓手掌50次，每天早晚各搓一遍，或者每天左手搓右足底50次，再換另外一側(cè)，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫力。如果已經(jīng)關(guān)節(jié)痛，就要多走動(dòng)，并在膝蓋、肩膀等部位蓋條小毯子保暖。

食補(bǔ)：西紅柿薏仁不能少。夏天暑濕之氣彌漫，長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房?jī)?nèi)，毛孔緊閉，體內(nèi)的濕熱不能散發(fā)，容易郁積成病，因此應(yīng)多吃利水、除濕的食物，如薏仁粥、紅豆湯�？照{(diào)還會(huì)帶來(lái)脾胃失和，因此需要多吃能增強(qiáng)脾胃功能的食物。如西紅柿能生津止渴、健胃消食，其中的蘋果酸、檸檬酸有助消化吸收，可以每天吃一個(gè)西紅柿或用其做湯喝。醋能增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化液的分泌，并有助恢復(fù)精力，可以在菜肴中適當(dāng)添加些醋，適量喝酸辣湯等。

驅(qū)寒：喝杯紅糖姜茶。生姜具有發(fā)汗解表、溫胃止嘔、解毒三大功效，尤其適合三類“空調(diào)族”：1.因久吹空調(diào)外感風(fēng)寒的人，喝杯紅糖姜茶，或用姜水泡腳，可驅(qū)寒解表;2.肩膀和腰背受涼的人，可以熬點(diǎn)熱姜湯，加少許鹽和醋，然后用其浸濕毛巾，擰干，敷于患處，反復(fù)數(shù)次，能緩解疼痛;3.因腹部受涼而出現(xiàn)腹痛、腹瀉的人，也應(yīng)多喝姜茶。需要提醒的是，姜茶要趁熱喝作用才明顯。有癥狀的人，可每日三次，每次喝一杯，日常預(yù)防一杯即可。

空調(diào)房里雖然環(huán)境舒適，但會(huì)有一些健康隱患，例如空氣干燥、輻射大、污染嚴(yán)重等等，這些問(wèn)題都會(huì)在你不知不覺(jué)間，就威脅了身體健康，導(dǎo)致身體出現(xiàn)疾病。所以，及時(shí)我們?cè)诳照{(diào)房里呆著，也要注意保健身體。今天介紹空調(diào)房的養(yǎng)生法非常簡(jiǎn)單，你可以來(lái)試試。