因?yàn)楝F(xiàn)代生活的壓力越來越大，有的時候我們不得不熬夜，當(dāng)然人人都知道熬夜傷身，但是伴隨這社會生活的競爭日益激烈，卻是不可避免的，所以從下面這篇文章保健專家提示，熬夜也是有養(yǎng)生之道的，如果你想熬夜不損健康，就應(yīng)該掌握健康熬夜法，這才是一個聰明人的聰明選擇。下文就教你如何健康熬夜。

1、補(bǔ)鈣

專家指出，夜間2點(diǎn)是人體鈣流失的高峰期，尤其在你大腦高速運(yùn)轉(zhuǎn)的時候，鈣的流失速度會更快。

因此建議你在熬夜前服用1000-1500毫克的鈣片，但值得注意的是，鐵對鈣的吸收有一定的抑制作用，在熬夜前的晚餐中，你要盡量避免菠菜、紅棗、雞蛋、海帶等含鐵量較高的食物。

2、服用VB

維生素B是參與新陳代謝、提供能量的主要來源，它還能活躍你的腦細(xì)胞活躍性、增強(qiáng)記憶力。

一般來說，維生素B在人體內(nèi)的吸收時間是4-5個小時，如果你打算熬夜，那么專家建議你在晚上9點(diǎn)前服用1-2片維生素B。

3、做面膜

不規(guī)律的睡眠會使你皮膚中的水分流失，尤其在夜間面對電腦的時候，你的精神雖然亢奮，皮膚卻已處于半睡眠狀態(tài)，電磁輻射會在此時損害你毫無防備的真皮細(xì)胞。

新西蘭美容專家建議OL在熬夜時敷上一層面膜，這樣才能有效地保護(hù)皮膚，阻止電磁波輻射。

1、喝咖啡

扔掉那杯陪你過夜的咖啡吧!大量的咖啡因會麻痹你的神經(jīng)系統(tǒng)，造成內(nèi)分泌紊亂，讓本來就缺乏規(guī)律的生活雪上加霜。

英國牛津大學(xué)的一項(xiàng)研究顯示，如果你在午夜12點(diǎn)后喝一標(biāo)準(zhǔn)杯的黑咖啡，那么血壓會持續(xù)升高12小時，你得心臟病的可能性也會大大增加。

2、洗涼水澡

一個涼水澡的確能讓你精神煥發(fā)，但英國醫(yī)學(xué)專家指出，夜間人體血液粘稠，涼水的刺激會讓你的毛細(xì)血管突然收縮，心跳隨之加快，神經(jīng)緊張度增加。

另外中醫(yī)認(rèn)為，夜間洗涼水澡會讓你的身體不自覺地聚斂更多的熱量，容易“上火”。

明知熬夜會傷身，但是我們又不得不熬夜的時候，所以，我們在熬夜的時候更應(yīng)該注意身體保健。熬夜時有些事能做，也是必須做，而有些事事千萬不能做，小編希望讀者閱讀完小編的介紹，你會有一個更好的健康熬夜規(guī)范。小編我要提示你，熬夜總歸不是好事，我們還是應(yīng)該盡量避免熬夜。