每個(gè)人都想獲得時(shí)間長(zhǎng)一點(diǎn)，但是想要長(zhǎng)壽可不是說(shuō)說(shuō)的事情，硬頂?shù)糜锌茖W(xué)的方法，除了要有健康的飲食習(xí)慣和解乏方法以及生活中一些好習(xí)慣，需要掌握很多的養(yǎng)生之道才可以的，現(xiàn)在就看看那些能讓人延年益壽的法寶有哪些吧。

一、多喝水

水不僅能拯救人們的生命，還是長(zhǎng)壽的第一要素。美國(guó)疾控中心的相關(guān)數(shù)據(jù)表明，很多疾病是由于攝入水不足引起的。我們要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加身體水分的攝入。

二、每天曬太陽(yáng)

維生素D是由陽(yáng)光對(duì)人體皮膚照射后形成的，缺乏維生素D會(huì)增加人們患上許多潛在致命性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。人們可以選擇每天中午前后曬太陽(yáng)15-30分鐘，但是要注意自己不會(huì)被曬傷。

三、讓運(yùn)動(dòng)成為“朋友”

久坐不動(dòng)能減壽可不是聳人聽聞,鍛煉身體既有助于消除壓力，也有助于提高身體活力。

四、結(jié)交6個(gè)可以信賴的好友

人的一生有幾個(gè)可以信賴的朋友，能夠提供情感支持，有助于人們應(yīng)對(duì)壓力;感受到被關(guān)愛(ài)能促進(jìn)大腦生成多巴胺和后葉催產(chǎn)素，從而有利于大腦生長(zhǎng)和延緩衰老。研究者得出結(jié)論：每個(gè)人結(jié)交的最優(yōu)朋友數(shù)量是6個(gè)。

五、避免抱怨，要多笑

現(xiàn)在人很多都愛(ài)抱怨，但是抱怨不僅解決不了糟糕的現(xiàn)狀，還容易患上病毒性疾病。不管你處于哪種逆境里，一定要經(jīng)常微笑，笑聲可以增強(qiáng)免疫系統(tǒng)的功能，減少壓力激素的釋放，從而起到抵御癌癥的作用。

六、多吃粗糧

膳食纖維是健康飲食中不可缺少的元素。美國(guó)維克森林大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，膳食纖維(特別是來(lái)自谷物的纖維素)除了在保持消化系統(tǒng)健康上扮演必要角色外，還能延長(zhǎng)端粒的長(zhǎng)度。全谷食物的抗炎和抗氧化作用是其中的關(guān)鍵所在。

七、喝茶要充分?jǐn)嚢?/strong>