身體才是革命的本錢,世界上最珍貴的就是生命健康，只有你的身體健康了才能夠干其他事情,因此養(yǎng)生之道就很重要了,那么如何在飯前飯后不長時間內(nèi)養(yǎng)生呢?在這半小時如果能做好養(yǎng)生工作就能夠讓自己更加健康，也能夠緩解工作壓力，這并不是沒有依據(jù)，胡亂編造的，我們下面來一起看看相關(guān)的介紹。

早餐后半小時,吃點水果，按摩膝蓋。無論是面包、牛奶等速食早餐，還是以粥、油條、豆?jié){為主的傳統(tǒng)早餐，都存在營養(yǎng)單一的問題。早餐后吃一點水果是對早餐很好的補充。最佳的選擇是獼猴桃和草莓，因為這兩種水果維生素的含量非常豐富，早晨攝入豐富的維生素可以提神醒腦，保證一上午的工作效率。

吃完早飯，可以按摩一下膝蓋或者敲打小腿外側(cè)。從中醫(yī)理論上講，早晨7~9點主胃經(jīng)，胃經(jīng)在中醫(yī)經(jīng)絡(luò)里被稱作“長壽經(jīng)”，經(jīng)過膝關(guān)節(jié)。飯后20分鐘左右，用手反復(fù)摩擦膝關(guān)節(jié)，可以使胃經(jīng)通暢。另外，還可以敲打小腿外側(cè)5分鐘，這里有人體最重要的一個穴位——足三里，飯后拍打有助延年益壽。

需要提醒的是，很多人習慣早上鍛煉，但吃完飯馬上運動，容易引起消化不良，如果運動強度較大，還會引起腹痛或胃腸道疾病，對心腦血管疾病患者也有危險。因此，吃完早飯至少過半小時再去鍛煉。

午餐后半小時,喝杯酸奶，打個盹。對于那些吃完午飯就不得不坐在電腦前的上班族來說，午飯后來杯酸奶很有必要。酸奶中含有大量的乳酸、醋酸等有機酸，它們幫助形成細嫩的凝乳，從而抑制有害微生物的繁殖。同時，使腸道的堿性降低，酸性增加，促進胃腸蠕動和消化液的分泌。并且，研究發(fā)現(xiàn)，酸奶中的酪氨酸對于緩解心理壓力、高度緊張和焦慮感也有幫助。

總而言之，大家飯后半小時我們可以吃一些水果對身體是有幫助的，或者可以喝喝酸奶，也可以適當?shù)倪\動，并不是劇烈運動切記，這樣可以使大家更好的投入到第二天的生活工作中，使自己的工作效率提高，達到事倍功半的效果。所以希望朋友們能夠堅持做好養(yǎng)生工作，讓自己變得更加年輕漂亮。