現(xiàn)在社會的節(jié)奏很快，很多人都沒有辦法很好的照顧到自己的胃，通常都是隨便亂吃，能飽就行，有的甚至是連自己的胃都顧不上飽餓的狀態(tài)，使自己的腸胃受到嚴(yán)重的損傷。其實(shí)，健康的腸胃是需要調(diào)理的，我們可以利用一些健康食材來調(diào)理腸胃，只要方法正確，養(yǎng)生效果就會很顯著。讓我們一起來看看哪些食物會是調(diào)理腸胃的高手。

1、豆類

富含纖維的黑豆、蕓豆同樣有利于治療腸胃功能紊亂。然而，由于纖維素有時也會導(dǎo)致腹脹多氣，因而腸胃功能不佳的人在食用豆類時一開始不宜過多，逐漸增加豆類的食用量，隨時觀察療效如何，以決定是否繼續(xù)食用。

2、酸奶

經(jīng)常吃酸奶有利于補(bǔ)充你腸胃中的益生菌。益生菌可以減輕炎癥，消除腸胃功能紊亂引起的疼痛、腹脹。它也可以幫食物更快速地通過腸道(這一點(diǎn)對于治療便秘尤其重要)。因此對于胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的人來說，喝酸奶養(yǎng)胃效果不錯。

3、小米

由于小米非常易被人體消化吸收，故被營養(yǎng)專家稱為“保健米”。小米具有健脾和中、益腎氣、清虛熱、利小便、治煩渴的功效，是治療脾胃虛弱、體虛、精血受損、產(chǎn)后虛損、食欲不振的營養(yǎng)康復(fù)良品。小米粥是健康食品，可單獨(dú)煮熬，亦可添加各種食材熬成風(fēng)味各異的營養(yǎng)粥。添加了芝麻的小米粥更加香濃。

4、牛肚

牛肚性平，味甘，歷代醫(yī)學(xué)多有論說：“牛肚和中，益脾胃”，“補(bǔ)中益氣，養(yǎng)脾胃”。羊肚也有與牛肚同等的功用，適宜脾虛者食用。

以上為您介紹的四種食材都是對您的腸胃有幫助的，如果您在日常生活當(dāng)中有搭配著吃一些的話，相信會使你的腸胃變的更好的，甚至是不再出現(xiàn)問題。健康飲食是養(yǎng)護(hù)腸胃、防治胃病的關(guān)鍵，所以，我們?nèi)巳硕紤?yīng)該養(yǎng)成良好的飲食方式，學(xué)會用食物來調(diào)理腸胃，這也是養(yǎng)生當(dāng)中的一種。