很多人到了夏季就愛犯困，這個時候，養(yǎng)生專家建議你應(yīng)該每天去午睡。研究發(fā)現(xiàn)，無論是男女老幼，夏季堅持午睡都會有很多好處。接下來，小編我就從養(yǎng)生保健的角度，細(xì)數(shù)了夏季堅持午睡的養(yǎng)生好處，為了你的健康著想，小編建議我們每個人都應(yīng)該堅持午睡，做好午睡的功課。

堅持午睡

夏季堅持午睡的好處

午覺時間雖短，但不要小瞧了這幾十分鐘的睡眠，無論是從傳統(tǒng)中醫(yī)，還是從最新的國外研究來看，把它比作最好的“健康充電”法之一，都毫不過分。

中醫(yī)認(rèn)為，中午11點到1點是人體陽氣最盛的時候，此時睡眠，有調(diào)節(jié)陰陽平衡的作用，令人變得神清氣爽，精力充沛。此外，國外關(guān)于午睡好處的研究也是層出不窮。

1.降血壓。美國阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會有助降低血壓。

2.增強記憶力。美國研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的精力和警覺性得到大幅度提高;德國杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強記憶力。

3.提高免疫力。德國精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強免疫細(xì)胞活躍性。

4.保護心臟。一項希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險降低37%;另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

5.振奮情緒，趕走抑郁。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力;美國斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

所以說，夏季堅持午睡的好處多多，它能幫你恢復(fù)精氣神，還會有防治疾病的作用。小編建議你每天都應(yīng)該堅持午睡。需要注意的是，午睡看似簡單，其實是要講究方式和方法的。掌握正確的午睡方法，你的健康才能得到更多保障。午睡的時間不用太長，每天睡30分鐘左右就很好。