有時在睡覺起來的過程中，突然會覺得脖子十分的酸痛，并且不敢有任何的轉(zhuǎn)動，使之無法更好的生活和工作，其實(shí)這是在寒冷冬季所十分常見的落枕產(chǎn)生的，此時大家在發(fā)生落枕后不知應(yīng)如何處置，只能通過簡單的熱敷和休息進(jìn)行慢慢恢復(fù)。那么，發(fā)生落枕后有哪些急救方法呢？

落枕的10個急救方法

（1）按摩：立落枕者身后，用一指輕按頸部，找出最痛點(diǎn)，然后用一拇指從該側(cè)頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點(diǎn)用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反復(fù)按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重復(fù)2～3遍。重復(fù)上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌松弛而止痛。

（2）熱敷：采用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。必須注意防止?fàn)C傷。

（3）選用正紅花油、甘村山風(fēng)濕油、云香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。

（4）傷濕止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏后頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。

（5）耳針：耳針埋穴于頸、枕區(qū)，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。

（6）針刺：不能前后俯仰者，取大抒、京骨穴、昆侖穴;不能左右回顧者，取肩外俞、后溪、風(fēng)池穴。一般可取懸鐘穴，位于足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。

（7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。

（8）改變睡眠姿勢，調(diào)整枕頭高低，自己扭動脖子。

（9）如為頸椎病引起，在體療科醫(yī)師指導(dǎo)下，進(jìn)行家庭自我頸椎牽引療法。

（10）落枕嚴(yán)重者，局部注射0.25%奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。

經(jīng)常落枕是什么原因

1、睡眠姿勢不正確

有一些朋友們經(jīng)常會出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，可能是睡眠姿勢不正確導(dǎo)致的，而且朋友們習(xí)慣性地仰臥，然后再將頭頸晚上測，在非常疲勞的情況下頸部沒有放好，就馬上睡著了，這樣會導(dǎo)致人體頭頸部位不正，或者是有頸部彎曲等癥狀，而做人體肌肉的太過于緊張，這樣會導(dǎo)致頸椎的小關(guān)節(jié)出現(xiàn)錯位，長時間下去就會出現(xiàn)損傷，特別容易形成落枕，如果是睡姿不良所引起的落枕需要采取按摩以及針灸療法，能夠減輕人體肩部疼痛的現(xiàn)象，平常生活中需要養(yǎng)成良好的睡眠姿勢。

2、頸部受寒

還有一些朋友們會發(fā)現(xiàn)落枕的現(xiàn)象是由于風(fēng)寒所導(dǎo)致的，尤其是在秋冬季節(jié)，很多朋友們沒有注意頸部的保養(yǎng)，最后會發(fā)現(xiàn)人體寒冷刺激到人體的頸部以及背部，這樣會導(dǎo)致氣血運(yùn)行不暢。很多人發(fā)現(xiàn)頸部出現(xiàn)僵硬疼痛的現(xiàn)象。風(fēng)寒所形成的落枕，需要用火拔火罐的方法進(jìn)行治療，能夠有效去除體內(nèi)的濕毒，同時還能夠減輕疼痛酸脹的現(xiàn)象，當(dāng)然，如果是輕微的患者可以用一個熱毛巾敷一下。

3、外傷

外部損傷也會導(dǎo)致人體出現(xiàn)落枕的現(xiàn)象，如果人體的外傷會導(dǎo)致頸部出現(xiàn)收縮以及關(guān)節(jié)性錯誤癥狀，在過度睡眠的情況下會導(dǎo)致人體氣血流動不暢，同時還會導(dǎo)致頸部出現(xiàn)酸痛的癥狀。所以大家在平常生活中，如果要做一些頸部運(yùn)動的話，一定要注意強(qiáng)度不可以太過于劇烈，可以稍微的進(jìn)行調(diào)節(jié)。

對于身體發(fā)生落枕的急救方法，其實(shí)在生活中還有很多種，在平時的生活中大家一定要做好規(guī)范睡姿的良好習(xí)慣，同時要避免頸部受到寒冷的過度刺激和發(fā)生外傷的風(fēng)險，使之這樣才能根本上古絕發(fā)生落枕的幾率，對于發(fā)生落枕不知如何急救的，希望可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^上述的方法進(jìn)行采納和保健。