現(xiàn)在初夏已經(jīng)來臨，由于季節(jié)的轉換，很多人身體各方面都沒有緩過來，所以很多人都深受亞健康的困擾。今天小編為了讓更多人健康渡過一個愉快的炎炎夏日，下面小編就教你如何改善亞健康狀態(tài)，一起開始學習了解吧。

在日常生活中，難免會碰到自覺疲乏、胃口不好、失眠等渾身不舒服的癥狀。可是，到了醫(yī)生那里，橫查豎查，就是查不出毛病來。這種“自感不爽，檢查無病”，介于健康與疾病之間的一種狀態(tài)(既不完全健康，又達不到疾病的診斷標準和程度)，叫亞健康。又稱亦此亦彼的第三狀態(tài)，也叫灰色狀態(tài)、病前狀態(tài)、亞病狀態(tài)、亞臨床期、臨床前期、潛病期等等這些都叫做亞健康狀態(tài)。

心理壓力產(chǎn)生時，如果不做調試與疏導，就會產(chǎn)生不良反應。因此，當你感到煩躁、郁悶、緊張時，不妨采取正當?shù)男�泄法、運動法、旅游法、傾訴法等進行疏導。

要想改善這種身體狀態(tài)，需要做到以下幾點：

首先，改善亞健康，必須學會科學的休息和調控情緒，這可以使人從容不迫的處理在工作、學習和人際關系中遇到的各種問題，同時要敢于正視自己，用積極的態(tài)度和有效的行動去面對客觀現(xiàn)實。如在保證充足睡眠的前提下，獨自靜思，做一次“精神旅游”，與自己的內心進行交談;或找一個可信賴的朋友傾訴內心的疲乏與煩躁，在友人幫助下分析、接受現(xiàn)實、要用于調整工作和生活方式，張弛有度。人之所以感到疲勞，是情緒是我們的身體緊張，因此要學會放松，讓自我從緊張疲勞中解脫出來。