打鼾雖然很常見(jiàn)，但對(duì)患者或他人來(lái)說(shuō)都是一件很討厭的事情。那么，打鼾究竟會(huì)造成怎樣的不良后果呢?現(xiàn)在不妨跟著小編去作一步步深入的了解。

睡眠中很多人不喜歡邊上有響聲出現(xiàn)，這會(huì)嚴(yán)重影響睡眠質(zhì)量。而打鼾不僅影響睡眠質(zhì)量，更會(huì)導(dǎo)致患者被憋醒過(guò)來(lái)甚至無(wú)法恢復(fù)呼吸，活活被憋死。既然打鼾造成這么嚴(yán)重的后果，那么有什么辦法可以擺脫打鼾癥帶來(lái)的折磨呢?

1.禁煙忌酒。抽煙可以加重呼吸道癥狀，喝酒即使不喝醉，也會(huì)使咽腔和鼻腔松弛，導(dǎo)致夜間呼吸紊亂；

2.研究顯示，體重減少10%，呼吸暫停將減少26%，因此，肥胖者要積極減輕體重，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)；

3.睡前禁服鎮(zhèn)靜、安眠藥物；

4.采取側(cè)臥的睡眠姿勢(shì)，避免在睡眠時(shí)舌、軟腭等結(jié)構(gòu)松弛后墜，加重氣道的堵塞；

5.在專業(yè)人員指導(dǎo)下進(jìn)行呼吸訓(xùn)練，鍛煉鼻咽喉部肌肉，使其不再松弛。自己平時(shí)可以嘗試在張嘴深呼吸時(shí)，往口腔上蓋使勁，可提高軟腭的肌張力，做得越多，效果越好。

由此可見(jiàn)，長(zhǎng)期患打鼾癥是一件很可怕的事情，其甚至?xí)�威脅到生命。因此，患上打鼾癥的患者最好能夠及時(shí)接受治療。