在這個(gè)繁忙的社會中，越來越多的人開始出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。人們長期處于緊張的環(huán)境壓力中，就容易進(jìn)入亞健康狀態(tài)，但是卻很少有人去關(guān)注亞健康的存在。來教你如何去識別亞健康。

照鏡子識別亞健康，識別疲勞的最簡單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調(diào)色板，所以，觀察面色對自我保健有著非常重要的意義。就一般而言，經(jīng)過一個(gè)晚上休息，疲勞應(yīng)該消除，精神充沛，面色紅潤，而且有光澤，說明健康狀況良好。

如果有面色晦暗，或者萎黃，口唇發(fā)紫，眼圈發(fā)黑等情況時(shí)，提示疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至是過勞或疾病已經(jīng)來到。這時(shí)應(yīng)盡快設(shè)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié)，適當(dāng)減輕工作量，能緩辦的事盡量緩辦，適當(dāng)增加休息時(shí)間和營養(yǎng)。

接著觀察一下頭發(fā)，頭發(fā)烏黑有光澤，說明健康狀況良好，頭發(fā)蓬松、枯黃提示營養(yǎng)狀況特別是鈣營養(yǎng)欠佳，或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話，就要注意了。

我感覺識別亞健康，最后體會一下自我感覺，如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時(shí)容易出錯(cuò)、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發(fā)生時(shí)說明你疲勞沒有消除，亞健康已經(jīng)發(fā)生，甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)。這時(shí)千萬不能再勉強(qiáng)挺下去，更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡，否則會像給疲憊的馬匹加鞭一樣，雖然可以強(qiáng)迫馬兒暫時(shí)快跑幾步，然而堅(jiān)持不了多久，馬兒就會衰竭倒地。

根據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，都市白領(lǐng)是亞健康的高發(fā)人群，其中的女性白領(lǐng)占多數(shù)。亞健康對人體危害很大，尤其是整天從事腦力勞動的腦力勞動者。因此，學(xué)會識別亞健康狀態(tài)，是從亞健康中走出來的第一步�？茖W(xué)地自我調(diào)適和自我保護(hù)是預(yù)防亞健康的關(guān)鍵喔。