與其每天掏空心思研究每天的減肥餐單，不如多學(xué)學(xué)一些減肥秘籍。只要把日常生活中的七件事情做穩(wěn)妥了，減肥瘦身不是問(wèn)題！今天，減肥小編就和大家分享減肥小絕招，讓你輕松享瘦，不用再為減肥瘦身發(fā)愁。

①每天喝少許酒

長(zhǎng)期適量喝酒，身體能夠自動(dòng)有效地代謝酒精，非但不會(huì)引起體重增加，還能夠有效幫助減少吃零食和宵夜的次數(shù)，有效控制體重。但每天喝酒得控制在1~2杯之內(nèi)，一杯淡啤酒就可以讓你產(chǎn)生飽腹感，控制食欲的同時(shí)，也不會(huì)帶來(lái)過(guò)高的熱量。

對(duì)于女性而言，200大卡的酒精熱量，代謝需要耗費(fèi)6個(gè)小時(shí)，所以要適當(dāng)控制熱量的攝入，每次將酒精熱量控制在200卡以下，比如喝啤酒不超過(guò)500毫升，而紅酒和葡萄酒等不要超過(guò)250毫升。

紅酒被認(rèn)為有減肥功效，主要是因?yàn)榧t酒的抗氧化力很強(qiáng)，它能夠提高體內(nèi)的新陳代謝率，在用餐前稍酌些許紅酒有助于刺激腦的飽腹中樞，增強(qiáng)飽腹感，減少食量。而且紅酒還有祛斑的美容功能哦，既減肥也美容！

②煮菜多加天然辣味佐料

辣椒之所以能夠減肥是因?yàn)槔苯泛�有辣椒堿，它性味刺激，只要攝入這種物質(zhì)，它就會(huì)向腦神經(jīng)發(fā)出“飽足”訊號(hào)，從而降低食欲。而且辣椒堿還能夠刺激體內(nèi)生熱系統(tǒng)，加快新陳代謝�？焖俚纳鸁嵯到y(tǒng)能提升機(jī)體工作效率，加快消耗熱量和燃脂。

吃一餐辣味，就可以消耗超過(guò)25%的卡路里。如果這時(shí)再喝一杯富含咖啡因的紅茶，燃脂效果會(huì)更加明顯。

而且辣椒還能促使體內(nèi)生產(chǎn)兩種酶，在燃燒脂肪的過(guò)程中，它們能夠卸載脂肪細(xì)胞，還能阻止細(xì)胞過(guò)量堆積。