冬季是一年中最寒冷的季節(jié)，在日常生活中采用冷面、溫齒、熱足的方法可以起到較好的養(yǎng)生保健作用。俗語有“冷水洗臉，美容保健;溫水漱口，牙齒長久;熱水洗腳，強似吃藥”之說。

冷面，是指用冷水洗臉。冷水是指水溫20℃左右的水，在一般情況下從水龍頭流出來的自來水基本上就是20℃左右的冷水，可以直接用來洗臉。傳統(tǒng)醫(yī)學認為，人體的6條陽經均在頭面部進行交接，所以稱“頭為諸陽之會”、“精明之府”�，F(xiàn)代醫(yī)學認為頭顱內的腦部是人體的神經內分泌系統(tǒng)的中樞，對全身的各個系統(tǒng)和器官起著調節(jié)和管理作用。所以，用冷水洗面從中西醫(yī)兩方面講都是有益的。

冷水洗面，可以提神醒腦，使人頭腦更為清醒，特別是早晨用冷水洗臉對大腦有較強的興奮作用，可以迅速驅除倦意，振奮精神。冷水洗面，還可以促進面部的血液循環(huán)，增強機體的抗病能力。因為冷水的刺激可以使面部和鼻腔的血管收縮，冷水刺激后血管又反射性地進行擴張，一張一弛，既促進了面部的血液循環(huán)，改善了面部組織的營養(yǎng)供應，又增強了面部血管和皮膚的彈性，所以除能夠預防疾病外，還有一定的美容作用。

溫齒，是指用溫水刷牙和漱口。溫水是指水溫35℃左右的水。我們知道人體的口腔內的溫度是恒定的，牙齒和牙齦在35℃左右溫度下，才能進行正常的新陳代謝。如果刷牙或漱口時不注意水溫，經常給牙齒和牙齦以驟冷驟熱的刺激，則可能導致牙齒和牙齦出現(xiàn)各種疾病，使牙齒壽命縮短。反之，長期用涼水刷牙，就會出現(xiàn)牙齦萎縮、牙齒松動脫落等現(xiàn)象。我們都知道牙齒的壽命要比人體的壽命短，但不知道其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。

熱足，是指每晚在臨睡前用熱水泡腳和洗腳。熱水是指水溫在45℃～50℃的水。從傳統(tǒng)醫(yī)學上講，雙足是人體陽經和陰經的交接地點，有諸多穴位，對全身的氣血運行起重要作用。從現(xiàn)代醫(yī)學講，足部為肢體的末端，又處于人體的最低位置，離心臟最遠，血液循環(huán)較差。應用熱水泡腳洗腳，從中醫(yī)講可以促進人體的氣血運行，并有舒筋活絡，頤養(yǎng)五臟六腑的作用;從西醫(yī)講可以促進全身血液循環(huán)，從而達到增強機體各個器官的生理功能和恢復疲勞的目的。