便秘是一種常見的身體亞健康的一種變現(xiàn)，嚴格的說便秘并不屬于疾病但是他卻時時刻刻都在困擾著我們的正常生活。人們都覺得，排便次數(shù)為平均一天一次就有便秘的癥狀了。不知道，現(xiàn)在的你有沒有便秘的癥狀了，如果有，那可得引起重視了哦。因為一旦排便不順利就會引起許多其他的疾病，為了讓我們身體健康，看來讓便秘情況緩解很有必要呢？

西梅汁

研究表明，由于西梅中含有的豐富纖維素、果膠以及自身獨有一些微量元素， 使得飲用天然的西梅汁，可以有效促進腸道蠕動，增加排便次數(shù)，緩解或預(yù)防便秘。很多科學(xué)家對西梅的緩解便秘的功能做了大量的研究和實驗，雖然對原因的解釋都不盡相同，但結(jié)果都證明了西梅汁對緩解便秘有著獨特的功效，是任何其他食物所無法比擬的。長久以來，西梅汁在歐美國家享有“人體清道夫”的美譽。同時， 由于西梅汁能夠促進排便排毒，港臺地區(qū)的很多女性稱它為“苗條汁”。

魔芋+蜂蜜

把魔芋用軋汁機軋出來汁，放到鍋里用小火烹制湖狀，裝到容器里，用涼性的蜂蜜(蜂蜜分涼性和熱性)調(diào)制，每天早晨空腹兩勺。一定要堅持，可治療久治不好的便秘。

早起一杯冷開水

早上起床后就喝冷開水。早上起床后喝2~3杯冷開水，即能消除便秘。這是因為冷水進入胃部之后引起胃—大腸反射，開始了大腸的蠕動。便秘時水分會被體內(nèi)吸收，致使大便變得又干又硬，喝冷開水就具有補充大便所不足的水分。

飯后吃梨

梨 鮮甜可口、香脆多汁，是一種許多人喜愛的水果。梨富含維生素A、B、C、D和E。一只梨的維生素C含量是“建議每日攝取量”的10%，鉀的含量也不少。同 蘋果一樣，它還含有能使人體細胞和組織保持健康狀態(tài)的氧化劑。梨雖然很甜，但是它的熱量和脂肪含量很低，極適合愛吃甜又怕胖的人食用。

梨每百克含有3克的纖維素(多為非可溶性纖維)，它是非可溶性纖維，能幫助預(yù)防便秘及消化性疾病，可以凈化腎臟，清潔腸道，長期便秘的人應(yīng)多吃梨，并有助于預(yù)防結(jié)腸和直腸癌。

其實，治療便秘的方法有很多很多，根據(jù)患者的便秘輕重，可以采取很多不同的方法，你可以吃藥治愈，可以改善自己的生活方式來調(diào)理，也可以去醫(yī)院手術(shù)的。其實最健康的方法，還是養(yǎng)成一個良好的生活器官，早睡早起，多運動，多喝水，多吃蔬菜水果，多吃粗纖維的食物，促進腸胃的蠕動，多喝酸奶，增強乳酸菌，從飲食上改變，從而緩解便秘給我們帶來的困擾。