胰腺癌是一種惡性程度很高，診斷和治療都很困難的消化道癌癥，約90%為起源于腺管上皮的導(dǎo)管腺癌。其發(fā)病率和死亡率近年來(lái)明顯上升。5年生存率低于%，是預(yù)后最差的癌癥之一。那么哪些生活習(xí)慣可以預(yù)防胰腺癌呢？

第一，要避免高動(dòng)物蛋白高脂肪飲食。研究顯示，這類(lèi)食物攝入過(guò)多，患胰腺癌幾率明顯升高。歐美等發(fā)達(dá)國(guó)家居民胰腺癌發(fā)病率相對(duì)較高，多與此有關(guān)。人們應(yīng)保證飲食中肉、蛋、蔬菜、水果、糧食的合理搭配，不偏食、挑食，少吃煎、炸、烤制食品，適當(dāng)增加粗糧和蔬菜、水果的攝入。

第二，不吸煙。煙草中含多種致癌物質(zhì)，會(huì)增加患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)。研究顯示，吸煙者患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)是不吸煙者的2至2.5倍，發(fā)病年齡也會(huì)提前10至15年。

第三，堅(jiān)持鍛煉身體，保持良好情緒，對(duì)抵抗癌癥也有作用。

第四，忌暴飲暴食和酗酒。暴飲暴食和酗酒，是導(dǎo)致慢性胰腺炎的主要原因，而胰腺在慢性炎癥的長(zhǎng)期刺激下，也會(huì)增加致癌危險(xiǎn)。

第五，少接觸萘胺和苯胺等有害化學(xué)物質(zhì)。研究顯示，長(zhǎng)期接觸這些化學(xué)物質(zhì)者，患胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)較常人高約5倍。因工作需要長(zhǎng)期接觸這些化學(xué)物質(zhì)者，應(yīng)做好防護(hù)。

以上就是對(duì)哪些生活習(xí)慣可以預(yù)防胰腺癌介紹了。大家要對(duì)胰腺癌保持警惕，不只是因?yàn)橐认侔┑闹滤缆屎芨�，而且，胰腺分泌的胰液中的消化酶在食物消化過(guò)程中起著“主角”的作用，特別是對(duì)脂肪的消化，所以一旦患上胰腺癌，自己的消化系統(tǒng)將會(huì)受到牽連。