假如經(jīng)常出現(xiàn)這么一種感覺(jué)，即想吃，但吃一點(diǎn)就胃部飽脹，或者經(jīng)常噯氣、燒心、腹脹，就有可能患上了消化不良(功能性)，一種非常常見(jiàn)的綜合征。今天小編就給大家介紹如何調(diào)理消化不良，想知道的朋友都來(lái)看看吧。

功能性消化不良，又稱非潰瘍性消化不良，是指具有上述癥狀，但經(jīng)各種檢查卻找不到胃腸道和全身器質(zhì)性疾病證據(jù)的臨床癥候群。

功能性消化不良雖病情不重，但對(duì)生活質(zhì)量有一定影響。下面的自我調(diào)治6法，可以使消化功能由弱變強(qiáng)。

一、飲食及生活調(diào)理

飲食中避免油膩及刺激性食物，忌食生冷和酸性食物以及咖啡、巧克力、土豆、紅薯等，戒煙少酒。避免暴飲暴食及睡前進(jìn)食過(guò)量，最好是少食多餐。精神因素是造成消化不良的主要誘因，因此要特別注意保持愉快的心情和良好的心境。

二、按摩

1.推脾土，推三關(guān)。用左手扶住患者的手。右手用拇指蘸姜水，先推脾土(在拇指根部經(jīng)大魚際處到腕部橫紋處)，然后向上推三關(guān)(在前臂橈側(cè)，從腕關(guān)節(jié)處到曲池穴)，每次推的次數(shù)以皮膚發(fā)紅為度，大約需推200次以上。兩手交替進(jìn)行。

2.推背部脊柱兩側(cè)。由上而下，從第七頸椎起，下達(dá)腰椎，或用捏脊法。

3.兩手拇指分推兩側(cè)季肋部，再推臍旁兩側(cè)。還可用搓熱的手掌揉臍部。

4.最后用指掐和拇指平推足三里穴。