今天是西方情人節(jié)，巧克力這種代表愛(ài)情的零食也派上用場(chǎng)了，很多女性都非常喜歡吃巧克力，但你知道嗎，適當(dāng)?shù)某郧煽肆σ材軌驇椭�你瘦身哦。那么怎樣吃巧克力瘦身呢？下面�?lái)看看吧。

吃巧克力能瘦身

黑巧克力讓你食量變小

巧克力一直給人容易發(fā)胖和不健康的錯(cuò)覺(jué)，這真是天大的冤枉。不是所有巧克力都一樣，最近的一項(xiàng)研究表明黑巧克力還可以幫你燃燒卡路里，有助保持身材。黑巧克力含有高濃度的可可脂，可可是豐富的抗氧化劑，這種抗氧化成分有益健康。所以黑巧克力中含有的可可成分越高，抗氧化成分就越多。同時(shí)黑巧克力里富含黃烷醇，這種成分被證實(shí)可以加速血液流動(dòng)到腦部，能疏通血管，還可以降低血壓。除此以外，加快新陳代謝，還能讓你更聰明!

常吃巧克力的人更瘦

一項(xiàng)調(diào)查報(bào)告發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常吃巧克力的人(一周超過(guò)兩次)與很少吃巧克力的人相比，身體的BMI指數(shù)明顯偏低(BMI指數(shù)是用體重公斤數(shù)除以身高米數(shù)平方得出的數(shù)字，是目前國(guó)際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn))。研究人員發(fā)現(xiàn)巧克力中含有多酚，曾經(jīng)有實(shí)驗(yàn)將多酚注射到動(dòng)物體內(nèi)，發(fā)現(xiàn)動(dòng)物細(xì)胞中具有分解有機(jī)物功能的線粒體數(shù)量明顯增加，血液的流動(dòng)速度也加快了，而這兩種變化都可以加速新陳代謝。因此，研究人員認(rèn)為，正是巧克力中的多酚加快了人體新陳代謝的速度，從而控制了體重的增加。

巧克力讓你有飽腹感

還有研究表明，只要吃一小塊巧克力就會(huì)讓人很有飽腹感，從而控制食欲，防止更多熱量的攝入，進(jìn)而防止體重增加，這也許就可以解釋為什么常吃巧克力的人身體質(zhì)量指數(shù)反而低了。不過(guò)，你可不要認(rèn)為從此以后就可以肆無(wú)忌憚地大吃巧克力了，因?yàn)檫@項(xiàng)調(diào)查只是試圖發(fā)現(xiàn)吃巧克力和身材苗條之間的一種關(guān)系，調(diào)查所得結(jié)論的正確性還需要更多的調(diào)查研究加以證實(shí)。如果你想試試巧克力是不是真的有助于保持身材，如何選擇巧克力可是大有學(xué)問(wèn)。

想要保持穩(wěn)定的體重，就應(yīng)該保持能量平衡，即攝入的能量=消耗的能量。除了進(jìn)行有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)外，還應(yīng)注意的是飲食營(yíng)養(yǎng)平衡外還要飲食適度。吃一兩巧克力約為290千卡，所以，吃了巧克力，就應(yīng)當(dāng)少吃點(diǎn)別的食物或增加一些活動(dòng)量來(lái)保持能量平衡。如果平時(shí)的食物照吃不變，經(jīng)常額外增加大量的巧克力/可可食品，又不增加活動(dòng)量，長(zhǎng)久的能量不平衡，體重和體脂肪會(huì)增加，并可發(fā)生肥胖。

但是對(duì)于參加長(zhǎng)時(shí)間、中等強(qiáng)度、有氧運(yùn)動(dòng)的人;處于生長(zhǎng)發(fā)育階段的兒童和青少年;攝食低能量的人群(如：病人、體弱者)和重體力勞動(dòng)的特殊人群來(lái)講，他們需要更多的補(bǔ)充能量。而巧克力恰恰具有恢復(fù)體力的作用，是可優(yōu)先選用的高能量補(bǔ)充品。