酷暑夏季，很多人紛紛走向海灘、游泳池，通過游泳鍛煉身體也能降溫消暑。但是夏天游泳注意事項也不能忽略，想要好好享受夏日游泳的樂趣，首先就要清楚游泳的禁忌與一些緊急處理方法，避免在水中發(fā)生抽筋、頭暈等癥狀。

夏天游泳注意事項——游泳前

1、游泳之前不要吃得過飽或者過餓，盡量在吃飯1小時后下水，如果發(fā)覺自己有饑餓的現(xiàn)象，就應(yīng)該在下水前補(bǔ)充食物，避免在游泳期間發(fā)生抽筋。

2、做好準(zhǔn)備運(yùn)動，游泳是一項需要全身配合的高消耗能量的運(yùn)動，在游泳之前必須做好熱身準(zhǔn)備運(yùn)動，將四肢關(guān)節(jié)與肌肉運(yùn)動起來，好應(yīng)付水中高強(qiáng)度的運(yùn)動量。

3、在下去游泳之前，可以用手潑水將前胸與后背拍濕，讓身體有一個適應(yīng)水溫的過程，然后再慢慢下水，避免過快入水，容易引起身體感冒受涼等癥狀。

4、要時刻準(zhǔn)備消炎藥和防曬霜，尤其是MM們肌膚細(xì)嫩，容易被曬傷也容易在海灘等地方受傷，因此，要自備好藥物和防曬霜，做足夏日游泳的準(zhǔn)備功夫。

5、如果在游泳期間出現(xiàn)抽筋，如果是手指抽筋，則可將手握拳，然后用力張開，迅速反復(fù)多做幾次，直到抽筋消除為止。

6、如果是小腿或腳趾抽筋，先吸一口氣仰浮水上，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上，幫助抽筋腿伸直。