亞健康表現(xiàn)復(fù)雜多樣，現(xiàn)在國(guó)際上還沒(méi)有一個(gè)具體的標(biāo)準(zhǔn)化診斷參數(shù)，據(jù)權(quán)威專(zhuān)家研究總結(jié)，生活不規(guī)律、營(yíng)養(yǎng)不均衡、環(huán)境壓力大、運(yùn)動(dòng)不適量或少運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常使用電子產(chǎn)品等多種原因?qū)е卢F(xiàn)在的都市人陷進(jìn)亞健康的境況。當(dāng)然，針對(duì)亞健康題目，人們總結(jié)了不少有效的針對(duì)性辦法，以下是 “6個(gè)應(yīng)對(duì)”：

6個(gè)應(yīng)對(duì)：

1、體瘦虛弱：

體瘦虛弱的人適宜吃燉魚(yú)。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)，這是不正確的習(xí)慣，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，由于吃了飯?jiān)偎�，人�?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服。

2、筋疲力盡時(shí)：

可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效，由于它們含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇。此外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食品含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不妨多吃一些。

3、眼睛疲憊時(shí)：

在辦公室里整天對(duì)著電腦，眼睛總是感到很疲憊，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚(yú)，由于鰻魚(yú)含有豐富的人體所必須的維生素A.另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效。

4、大腦疲憊時(shí)：

堅(jiān)果，即花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必須的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們經(jīng)常把堅(jiān)果類(lèi)食品稱(chēng)為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食品所不能比的。

5、失眠煩躁忘記時(shí)：

多吃富含鈣、磷的食品。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣;含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類(lèi)。

6、神經(jīng)敏感時(shí)：

神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚(yú)，但要加點(diǎn)綠葉蔬菜，由于蔬菜有安定神經(jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，也可以喝少許葡萄酒，幫助腸胃蠕動(dòng)。