炎炎夏日，泳池當屬消暑好去處。可是光泡水未免有點無聊，想減肥的MM不妨借此機會運動一下。那么，怎樣游泳才減肥呢?游泳減肥方法真的靠譜嗎?今天，小編就為你解析游泳減肥原理，再推薦三種減肥泳姿，讓你消暑又瘦身。

很多人都在疑惑，游泳減肥這是真的嗎?答案是肯定的。游泳是一種很好的有氧運動，它能夠快速燃燒全身的脂肪，讓游泳者達到很好的減肥瘦身效果。現(xiàn)在小編就給你解析游泳減肥的原理，并教大家怎么游泳才能收到更好的瘦身效果。

游泳減肥原理

游泳減肥是我們最常使用的一種減肥方法，而且游泳減肥的效果很讓人驚訝，人在水中活動的阻力要比在陸地上大12倍。當手腳在水中運動時，就一定能感受到強大的阻力，因此背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉都能在游泳當中得到很好的鍛煉。

另外，又因為水的密度和傳熱性能都比空氣大，所以游泳要消耗的能量也比其它運動要多。同時實驗也表明，在12度的水中停留4分鐘所耗散的熱量，相當于在同等溫度的陸地一小時所耗散的熱量。

因此有人說游泳可以減肥那是因為在運動中所耗散的能量是靠體內的糖和脂肪來不斷補充的，而經(jīng)常游泳會逐漸耗散掉體內多余的脂肪，進而促使肌肉發(fā)達。想要瘦大腿的美眉可以選擇游泳來瘦腿，因為游泳對減大腿的效果最為明顯。

最后一點能證明游泳能減肥的，是人們在游泳時，全身的肌肉群都在運動，它不僅能消耗掉人體大量的能量，而且在水中，受水的浮力作用影響，很多嚴重肥胖的朋友可以更好地做游泳運動。

在游泳的時候人的新陳代謝速度就會很快，一般而言，游泳半個小時就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以后還能保持一段時間。