減肥的時候運動也并不是說越多越好，減肥運動需要適量，需要遵守一些運動的原則，不僅難以起到減肥的作用，甚至還有可能傷害到自己的身體健康，得不償失�，F(xiàn)在就來了解下減肥運動要遵守哪些原則才有效果吧。

每周做幾次運動減肥合適

2至3次。每次約45分鐘至1小時。如果每天只運動10分鐘，會不會顯得微不足道。運動量的大小與身體得益多少有關(guān)，但少總比沒有好。類似于體操這樣的輕微運動，同樣有利于維持肌肉的緊張度和關(guān)節(jié)的靈活性，有助于保持良好的精神狀態(tài)。

練哪里就能瘦哪里

錯。這個想法相當(dāng)幼稚，而且不現(xiàn)實。只有合理、適度的器械訓(xùn)練才能有效地進行無氧代謝和有氧代謝，達到減肥的目的。“合理”強調(diào)的是用科學(xué)的方法對全身各部位肌肉進行訓(xùn)練，而不是只針對某一個部位;“適度”則是指每次訓(xùn)練時運動量不超過身體的負(fù)荷。

必須在早晨做操才減肥

其實，每個人應(yīng)該按照自身的感覺決定做操時間。早上起床時，肌肉還沒有“熱”，如果馬上做操會感覺不太靈活，不夠柔軟。“早操”不一定能使人一天都精神飽滿，一些過于劇烈的運動還會引起痙攣。

空腹運動能否消耗脂肪

如果時間是清晨，完全可以，但條件必須是你身體沒有什么不適。空腹運動時，人體器官會消耗儲藏在肌肉和肝臟里的脂肪、蛋白質(zhì)與糖，所以時間絕對不能過長，否則反而對身體無益。

器械訓(xùn)練和健美操的關(guān)系是“井水不犯河水”

器械訓(xùn)練和健美操的關(guān)系是“井水不犯河水”，這種觀念導(dǎo)致的尷尬局面在健身房里的確存在。其實，男性跳健美操同樣可以提高心肺功能、柔韌性和協(xié)調(diào)性，女性通過器械訓(xùn)練不但可以訓(xùn)練耐力、速度，還可改善體形、增強活力。無論放棄哪一種運動都是非�？上У摹�