失眠多夢是現(xiàn)在人們患有的最多的疾病，而且它與其他疾病不同，不是單單依靠藥物就得治療好的，還必須依賴其他的輔助治療才會有效果，所以治療失眠多夢沒有確定的治療方法，有的只是人們的經驗之談。那么睡眠不好失眠怎么辦呢?下面專家就來為大家詳細介紹一下。

(1)平常而自然的心態(tài)

出現(xiàn)失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續(xù)多天出現(xiàn)失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。

(2)尋求并消除失眠的原因

造成失眠的因素頗多，前已提及，只要稍加注意，不難發(fā)現(xiàn)。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠癥狀，要及時求醫(yī)。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。

(3)睡眠誘導

聆聽平淡而有節(jié)律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。

(4)飲熱牛奶法

睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據(jù)研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素;同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮(zhèn)定安神作用，從而促使人體安穩(wěn)入睡。

以上內容就是專家對睡眠不好失眠怎么辦的介紹。雖然只有簡單的五點，但希望對大家有所幫助，在一定程度上緩解失眠多夢，減少失眠多夢帶來的困擾。