對(duì)大多數(shù)人來說，促使你去運(yùn)動(dòng)的最大的動(dòng)機(jī)，就是想要減掉幾斤肥肉。但是，長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的好處，不僅僅只是讓你穿得下緊身牛仔褲。不管你信不信，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)能夠讓你更健康，讓你的皮膚更光滑。

不管你是否已經(jīng)開始運(yùn)動(dòng)，還是需要更多的動(dòng)力刺激你去開始運(yùn)動(dòng)。那么，這篇文章可能會(huì)讓你更有激情去堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)除了能減肥，還有以下4大好處。

1、降低骨質(zhì)疏松癥的風(fēng)險(xiǎn)

注冊(cè)私人教練利·克魯茲說，運(yùn)動(dòng)，特別是力量訓(xùn)練，對(duì)于骨骼的健康很重要。預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，就有效的辦法之一就是加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。隨著年齡的增加，仍能保持骨骼的健康，不會(huì)有鈣質(zhì)的流失，也不會(huì)容易摔倒。亞利桑那州立大學(xué)的研究顯示，力量訓(xùn)練，慢跑，爬山，爬樓梯，有氧運(yùn)動(dòng)操，有氧舞蹈，球類運(yùn)動(dòng)等都有比較好的強(qiáng)化骨骼的效果。

2、減少患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)

數(shù)年來的研究顯示，經(jīng)常規(guī)律運(yùn)動(dòng)能夠使大腦保持一個(gè)比較活躍的狀態(tài)，可以降低患老年癡呆的風(fēng)險(xiǎn)。老年癡呆癥協(xié)會(huì)的研究顯示，體力活動(dòng)增加了大腦的認(rèn)知能力的修復(fù)。特別是舞蹈課程，需要去記動(dòng)作，還要集中注意力，能夠有效地預(yù)防老年癡呆癥。

3、改善你的肌膚

如果想要變美，是你運(yùn)動(dòng)的最大的動(dòng)機(jī)。那么，除了減肥外再加上一條改善你的肌膚狀況。卡茨博士說，鍛煉能夠加速皮膚下的血流。研究還顯示，運(yùn)動(dòng)通過調(diào)節(jié)刺激痘痘形成的荷爾蒙DHEA和DHT，能改善長(zhǎng)痘的情況。同時(shí)，運(yùn)動(dòng)出汗也能清潔毛孔，防治痘痘。總的來說，有助于皮膚的清潔和排毒。

4、預(yù)防便秘

澳大利亞腸胃病協(xié)會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)通過強(qiáng)化腹部的肌肉，能夠加快腸胃的蠕動(dòng)，加速食物的消化和吸收的過程。卡茨博士補(bǔ)充說，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以預(yù)防便秘。他說，如果沒有充足的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，在工作的間歇，盡可能地多走走，也是有一定效果的。