肝病是沉默的殺手，在早期的驗(yàn)血也無法檢測(cè)出肝病，直到變得很嚴(yán)重的地步，才有可能出現(xiàn)癥狀，但出現(xiàn)的也不過是諸如疲勞、貧血、黃疸、腿部腫脹等輕微癥狀。那么如何呵護(hù)好我們的肝臟呢？

1、對(duì)酒精說“不”。所有的脂肪肝并不是酒精直接導(dǎo)致的，但是酒精是肝區(qū)病變的主要催化劑。因此，無酒精的生活方式是護(hù)肝的重要一步。不要喝烈酒，同時(shí)也不要空腹喝，不然會(huì)使肝臟負(fù)擔(dān)過重，一直處于超負(fù)荷的解酒任務(wù)中。

2、減掉贅肉。肥胖是肝臟功能失調(diào)的一個(gè)主要原因，因此護(hù)肝第一步便是減肥。定期健身幫你維持健康體重，可降低脂肪肝風(fēng)險(xiǎn)，不僅如此，鍛煉也能提升肝酶的活性。

3、喝水解毒。肝臟核心的功能便是消解我們從食物、水和空氣中攝入的化學(xué)毒素。而我們也知道，水在我們身體里扮演了一個(gè)重要的解毒角色。因此，建議每天喝8到10杯水加速這一解毒過程。

4、喝蒲公英葉茶。蒲公英葉茶能有效補(bǔ)救肝區(qū)病變，活化凝滯在肝臟的膽汁。

5、補(bǔ)充益生菌。有研究表明，腸道細(xì)菌功能失調(diào)和脂肪肝有較強(qiáng)的聯(lián)系。益生菌能夠使腸道環(huán)境正�；�，趕走身體毒素，更好地促進(jìn)生理循環(huán)。

6、補(bǔ)充維生素b和維生素c。維生素c有助于身體功能修復(fù)，構(gòu)建免疫系統(tǒng)，它的近親—復(fù)合維生素b能促進(jìn)肝臟功能。

7、攝入足夠的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的主要作用在于幫助健康肝細(xì)胞的再生。