你是否有過失眠的困惑呢?失眠會給人們帶來很大的痛苦，或許所謂的痛苦只有經(jīng)歷過失眠才能體會得到的，而且失眠也會給人們生活和工作學習帶來很多不便，因此我們應該要注意做好預防工作。今天小編就為大家介紹預防失眠的方法主要有哪些。

這可能是很多失眠癥患者的切膚體會，他們整晚整晚地失眠，怎么也睡不著，無法進行正常的生活和工作，患上失眠癥的日子絕對算得上是痛苦的。所以大家在生活當中一定要積極預防失眠，具體方法有如下幾個方面：

1、睡前將白天的事情與衣服一起脫下，我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放松才睡覺的。記住小編給大家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事;

2、養(yǎng)成溫水洗臉的習慣，睡前洗臉比早晨重要。因為生活中處處都有輻射，輻射粒子會在我們的皮膚表面停留，睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗干凈，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松;

3、疾病是在自己的身上，當然只有自己才能克制住他，在生活中給自己制定一個標準的作息時間表，盡量保持規(guī)律的睡眠時間，為了保持清醒和睡眠規(guī)律性的生物鐘有條不紊，請注意不論夜晚睡得多長或多短，每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，盡量遵守清醒與睡眠的作息時間;

4、睡前泡腳是預防失眠癥不錯的選擇，腳是離心臟最遠的部分，不容易得到氧份與血液，睡前用溫熱的水泡一泡腳，對促進身體血液循環(huán)、加速新陳代謝多有好處。若能養(yǎng)成每天睡覺前用溫水(40℃-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣，可起到促進氣血運行，使人心寧神安兒入睡。

以上這些都是很實用的預防失眠的方法，如果你想提高睡眠質量，遠離失眠疾病困擾，那么現(xiàn)在就不妨在生活中注意采用上述這些方法做好預防吧。