常說早起的鳥兒有蟲吃�，F(xiàn)在越來越多的研究表明，早起有明顯的5個(gè)好處。下面，讓我們一起去文章中了解科學(xué)家總結(jié)出的早起好處有哪些吧！

早起的人更加快樂

研究表明，相比而言早起的人情緒更穩(wěn)定，更加積極，同時(shí)自身感覺也是精力充沛更加健康。

早起的人吃的更加健康

美國(guó)西北大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)晚睡晚起的人要比早起的人多吃掉248卡路里的食物，而且多是食用垃圾食物，同時(shí)早起的人會(huì)食用更多水果和蔬菜。“夜貓子”的平均BMI也相對(duì)高于早起的人。

早起的人得抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn)更小

去年德國(guó)有研究表明，早起的人和“夜貓子”相比，早起的人未來患有抑郁癥得可能性要低于“夜貓子”。

早起的人保持體重

現(xiàn)在已經(jīng)證明，睡眠和體重之間存在影響關(guān)系，相比晚起的人早起的人的體重更加健康。在青少年中起床晚的人肥胖幾率要比早起的人多一倍。

早起能提高人體免疫力

早起能夠提高免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都會(huì)降低你的免疫力。同時(shí)早起能夠減輕心理壓力，使人能夠保持健康的心理狀態(tài)。