一些患者在進(jìn)行飲食控制的時(shí)候，總是會(huì)感到饑餓。一到吃飯的時(shí)候，為了控制血糖就不敢多吃，飲食控制變成了一件很可怕的事情。饑餓是糖尿病的一個(gè)癥狀，患者應(yīng)克服害怕挨餓的心理。接下來(lái)，教給大家一些改變飲食習(xí)慣的方法，不用挨餓也能很好地控制飲食。

1、低熱量、低碳水化合物、高膳食纖維的食物比例高一些，比如白菜、豆芽、黃瓜、冬瓜等蔬菜。膳食纖維可以降低饑餓感，低熱量又不至于讓患者攝入過(guò)多的熱量。

2、多選用富含膳食纖維的粗糧代替細(xì)糧，比如燕麥、蕎麥、玉米等雜糧。雜糧與大米或者面粉混合做成的主食，比較容易產(chǎn)生飽腹感，而且耐饑。

3、將三餐變?yōu)樗牟突蛭宀�。加餐不是加量，而是在原有熱量的基礎(chǔ)上，分成4份或者5份。加餐的時(shí)間通常是上午10點(diǎn)左右和下午3~4點(diǎn)，以水果或者少量的食物作為加餐，可以使饑餓感減輕。

4、吃飯時(shí)，味重的食物通常會(huì)引起強(qiáng)烈的食欲，不如吃清淡的食物，這樣能控制好飲食量。另外，可以先吃副食，用蔬菜等占據(jù)“肚子”的位置，再吃主食，這樣就比較容易吃飽吃好。