如何有針對(duì)性的減肥?針對(duì)性減肥是指全面性的局部減肥，這樣減肥的好處是不會(huì)因減肥而讓體型走樣，并且對(duì)局部有一定的塑性作用，下面就來(lái)看看針對(duì)性的減肥運(yùn)動(dòng)有哪些?通過(guò)哪些減肥動(dòng)作可以針對(duì)性減肥?

如何有針對(duì)性的減肥?來(lái)看看具體的做法：

只需每天早上起床后鍛煉10分鐘，你就可以消耗掉168千卡的熱量，并擁有一整天的充足電力。

大腿伸拉：坐直在地板上，一條腿伸直，一條腿向內(nèi)屈膝。身體盡量伏向伸直腿的一側(cè)，手臂自腰背處后揚(yáng)。堅(jiān)持15秒后起來(lái)，換到另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

胸部練習(xí)--雙臂向后伸直，雙掌交握。以肩為軸盡量抬高手臂，堅(jiān)持15秒，重復(fù)相同動(dòng)作。

小腿練習(xí)：坐在地板上，雙膝彎曲，以腳底著地。然后以雙膝分別向外側(cè)夠地板，堅(jiān)持15秒。

上臂練習(xí)：抬起一只手臂，放向另一側(cè)的肩部，堅(jiān)持15秒，換方向重復(fù)動(dòng)作。

四頭肌練習(xí)：屈右腿，僅以左腿站立，并用左臂保持平衡。慢慢用右手抬起右腳踝并拉到臀部，直到感到肌肉有伸拉痛感為止，堅(jiān)持15秒，換方向重復(fù)動(dòng)作。

運(yùn)動(dòng)減肥方法可謂是多之又多，那么選擇適合自己的減肥運(yùn)動(dòng)就尤為重要了，具有針對(duì)性的減肥方法才是更適合大家的。