不知何時(shí)，唱歌能減肥的說(shuō)法甚囂塵上，這個(gè)說(shuō)法可以說(shuō)掀起了一陣“KTV包廂式運(yùn)動(dòng)減肥法”，間接推動(dòng)了唱歌事業(yè)的發(fā)展。玩笑歸玩笑，但是為什么唱歌能減肥的說(shuō)法被人認(rèn)同，而且不乏追捧者呢?唱歌能減肥有什么依據(jù)嗎?

為什么唱歌能減肥?

歌唱時(shí)的呼吸與日常生活中說(shuō)話的呼吸不大一樣。平時(shí)，人們交談時(shí)所需音量較小，氣息淺，不需要很大的力度。而唱歌是為了抒發(fā)情感，是要唱給別人聽的。因而要求聲音既要有一定的音量，又要有一定的力度變化，并要求根據(jù)歌曲的需要，或長(zhǎng)、或短、或強(qiáng)、或弱、或高、或低地有控制地輸送氣息。因此唱歌時(shí)的呼吸作為一種藝術(shù)手段，有它自身特有的一套規(guī)律和方法，是后天訓(xùn)練出來(lái)的。

唱歌主要的呼吸方式通過(guò)腹式呼吸來(lái)完成。在唱歌呼吸的過(guò)程中，腹部的肌肉被充分參與運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)了這個(gè)部分肌肉的新陳代謝，燃燒了脂肪，幫助緊實(shí)肌肉消除小肚腩。另外，使用腹式呼吸法，橫膈膜的有效活動(dòng)可以調(diào)節(jié)空氣的吸入和呼出量，脂肪分解時(shí)所需的氧氣便能充分被吸收，脂肪燃燒的效果將大大提升。

但是，要實(shí)現(xiàn)唱歌減肥的目的，最重要的是唱歌時(shí)的呼吸方法：

1.垂直吸氣

身體站直，兩腳分開與肩同寬，肩部放松。一手握住麥克風(fēng)，一手按住腹部。

張開嘴，利用口和鼻垂直向下吸氣，感覺(jué)將氣吸到肺的底部。吸氣過(guò)程中，下肋骨附近會(huì)擴(kuò)張起來(lái)，橫膈膜有一定程度的擴(kuò)張，感覺(jué)腹部向前及左右兩側(cè)膨脹。

收緊小腹，挺直背脊。吸氣將要結(jié)束的時(shí)候，能感到氣流會(huì)推向脊柱兩側(cè)和背后，并儲(chǔ)存在那里，屏住呼吸后再緩緩將氣吐出。K歌準(zhǔn)備動(dòng)作完成。

2.緩緩?fù)職?/p>

整個(gè)K歌過(guò)程中，需要始終保持住氣息。

在唱的動(dòng)作未結(jié)束之前，都要始終保持吸氣狀態(tài)，身體之內(nèi)仿佛充盈著氣息。這種充滿氣息的感覺(jué)同樣能夠幫助你有更好的狀態(tài)來(lái)唱完這首歌。在需要呼氣的時(shí)候，控制呼出速度，盡量節(jié)省用氣，均勻而緩慢地吐氣。

如此唱K，可能會(huì)有輕微的呼吸僵硬的感覺(jué)，必須盡量投入到歌唱之中，表情和心情都要放松，橫膈膜和兩肋才維持緊張狀態(tài)，要把氣息盡量留在兩肋和橫膈膜之下，而不能使氣團(tuán)不斷被呼出，從而降低脂肪燃燒的效果。

在第2步完成之后，將氣息保持住，使聲音始終落在所控的氣團(tuán)之上，這樣聲音就由呼吸來(lái)控制，不僅能夠幫你自如地飆高音或是壓低音，小腹和全身的脂肪也會(huì)輕易跑光光。

其他影響唱歌熱量消耗的因素：

1.節(jié)奏：歌曲節(jié)奏越快越強(qiáng)，消耗的熱量越多。例如，搖滾樂(lè)就比抒情歌曲消耗的熱量多。

2.旋律：歌曲旋律高低起伏越大，消耗的熱量越多。

3.長(zhǎng)度：歌曲越長(zhǎng)，消耗的熱量越多

4.語(yǔ)種：由于大部分人不會(huì)講其他國(guó)家的語(yǔ)言，所以，唱外文歌曲會(huì)消耗掉更多的熱量。

5.音量：唱歌時(shí)聲音越大，所消耗的熱量越多。

6.音高：音高也稱音調(diào)，唱歌時(shí)調(diào)子越高，所消耗的熱量越多。

7.風(fēng)格：通俗演唱風(fēng)格“以情為主”,民族演唱風(fēng)格“以字為主”,美聲演唱風(fēng)格“以聲為主”。因此，一般而言，在同等條件下，美聲唱法所消耗的熱量越多。

微點(diǎn)評(píng)：可見(jiàn)，并不是所有的唱歌都能達(dá)到唱歌的目的，關(guān)鍵還是要正確的呼吸方法。而且，如果在包廂里一邊通宵喝酒吃東西一邊唱歌，然后第二天再睡一整天，這樣的唱歌減肥方法是無(wú)效的哦，還有可能對(duì)身體造成傷害。而且，唱歌一定要掌握一個(gè)度，否則嗓子也會(huì)受不了。最健康最有效的運(yùn)動(dòng)減肥方式還是推薦各種有氧運(yùn)動(dòng)，加上適當(dāng)?shù)目刂骑嬍�，想不瘦下�?lái)也難。如 果您還想了解更多健康資訊，歡迎繼續(xù)關(guān)注微微健康網(wǎng)的運(yùn)動(dòng) 保健 頻道。