籃球是一個(gè)由兩隊(duì)參與的球類運(yùn)動(dòng)，每隊(duì)出場(chǎng)5名隊(duì)員。目的是將球進(jìn)入對(duì)方球籃得分，并阻止對(duì)方獲得球或得分�？蓪⑶蛳蛉魏畏较騻�、投、拍、滾或運(yùn)，但要受規(guī)則的限制。

打籃球時(shí)，膝關(guān)節(jié)是最容易受傷的，這主要是由勞累加上彈跳落地時(shí)的沖撞造成的。其次是腰，腰傷主要是在騰空時(shí)受到別人的沖撞造成的。還有臉部，要小心對(duì)手的肘部撞擊，防守時(shí)要把一只手放在臉前加以保護(hù)。然后是手指，當(dāng)球速過(guò)快時(shí)，接球時(shí)要當(dāng)心把手指戳了。當(dāng)然還有腳踝，很多打球者都有崴腳的經(jīng)歷。

為了加強(qiáng)這些部位的防護(hù)，要加強(qiáng)局部的力量訓(xùn)練。比如膝關(guān)節(jié)的鍛煉，如果沒(méi)有專門訓(xùn)練條件，不妨多做空蹲、全蹲練習(xí);練練指臥撐;腰腹背肌一定要加強(qiáng)，腰腹力量強(qiáng)了，投籃的穩(wěn)定性才高。

對(duì)于打籃球的運(yùn)動(dòng)員來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的損傷是膝蓋前十字韌帶斷裂。包括運(yùn)動(dòng)員的扭動(dòng)、跳躍、著地、轉(zhuǎn)身或急停，都有可能引起膝前十字韌帶扭傷甚至斷裂。十字韌帶一旦損傷，常需要數(shù)月的外科治療才能痊愈。為此，有文章指出，籃球業(yè)余愛(ài)好者應(yīng)該學(xué)會(huì)保護(hù)自己的膝蓋。那么如何預(yù)防打籃球時(shí)的膝蓋受傷呢，下面就來(lái)介紹三個(gè)預(yù)防打籃球膝蓋受傷方法。