運(yùn)動(dòng)不僅讓我們的身體能量滿(mǎn)滿(mǎn)，同時(shí)還能讓大腦保持活力，有研究表明運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有五大好處。今天就為你揭秘運(yùn)動(dòng)對(duì)身體的五大好處。

促進(jìn)大腦發(fā)育

隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，我們腦內(nèi)新細(xì)胞的生成速度會(huì)減慢，腦組織也在縮小。而運(yùn)動(dòng)鍛煉也許能逆轉(zhuǎn)這一趨勢(shì)。有研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)中年人血管改善，可以減弱衰老對(duì)其的影響。有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)通向大腦的血流，為大腦帶來(lái)更多所需氧氣(大腦需要吸收全身氧氣的20%)。

提升構(gòu)建大腦荷爾蒙水平

就像肥料可以使得植物長(zhǎng)得更快更好，一種名為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子(BDNF)的化學(xué)物質(zhì)，可以促進(jìn)腦細(xì)胞的生長(zhǎng)和增殖分化。對(duì)于負(fù)責(zé)記憶的大腦區(qū)域——海馬體而言尤甚，而記憶是最易受到年齡增長(zhǎng)影響而退化的。你鍛煉得越多，這種有益因子就產(chǎn)出得越多。

擊退抑郁和焦慮

抑郁會(huì)減弱大腦加工信息的能力，使得我們更難全神貫注以及作出決定，并且導(dǎo)致記憶問(wèn)題。如果是重度抑郁癥，當(dāng)然需要藥物治療。而如果抑郁不太嚴(yán)重的話(huà)，運(yùn)動(dòng)可以改善你的情緒狀況。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)可以促使身體合成血清素和多巴胺，這些正是決定快樂(lè)情緒的腦內(nèi)化學(xué)物質(zhì)。運(yùn)動(dòng)更可提高腦內(nèi)啡——一種令你愉悅的化學(xué)物質(zhì)的含量。