您平時(shí)在電視里看游泳比賽就很容易看出，游泳運(yùn)動(dòng)員不管男女，一般體形比較豐滿(mǎn)，身材瘦長(zhǎng)的并不多。所以，我們不能把游泳跟等同起來(lái)。

游泳在開(kāi)始時(shí)，處于無(wú)氧運(yùn)動(dòng)階段。能量消耗主要靠糖的無(wú)氧酵解，這一階段的運(yùn)動(dòng)很激烈，人呼吸短促，供氧不足，根本不會(huì)動(dòng)用到脂肪。再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)下去，人體開(kāi)始進(jìn)入有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)期。在隨后的一個(gè)小時(shí)里，中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下，能量供應(yīng)由糖的有氧代謝提供能量。這一個(gè)小時(shí)時(shí)間里也還不會(huì)消耗脂肪。

同時(shí)，在低于體溫的水溫下，水的全面按摩作用更容易催生人體皮下脂肪的生長(zhǎng)。

還有，很多人游完泳后比較饑餓，要攝入比以前更多的能量，同時(shí)由于疲勞睡眠質(zhì)量提高，這也是他們靠游泳來(lái)減肥失敗的原因。

誤區(qū)：游泳能夠長(zhǎng)塊頭

您把游泳運(yùn)動(dòng)員和健美運(yùn)動(dòng)員比較一下就會(huì)發(fā)現(xiàn)，前者在肌肉的塊頭上相對(duì)并不明顯。

游泳是靠高頻率低強(qiáng)度的肌肉運(yùn)動(dòng)來(lái)實(shí)現(xiàn)身體的水平前進(jìn)的，而且每次的動(dòng)作都是把肌肉伸展的非常充分，這樣只能改善肌肉的線(xiàn)條，改善其柔韌性。而肌肉塊頭的增大要靠大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，特別是負(fù)重運(yùn)動(dòng)，所以要想增大肌肉塊頭，去健身房進(jìn)行器械訓(xùn)練才是最好的選擇。