[提要]：奶、鈣、鋅、睡眠、彈跳運動，一個都不能少

孩子的身高成了很多父母的心病，每到暑假，各地醫(yī)院的生長發(fā)育門診也會迎來高峰期。記者在門診發(fā)現(xiàn)，“怎樣才能盡早發(fā)現(xiàn)孩子的身高問題?”“怎么幫孩子長高?”是父母們最想知道的問題。為此，《生命時報》特約專家為家長們答疑解惑。

專家說，每個孩子的生長速度不一樣，有的前面快，有的后面快，但只要在正常范圍內(nèi)，就不用擔心。判斷孩子的生長速度，最簡單的方法是學會用一個公式，即連續(xù)三個月，每月測量一次孩子的身高，用第三個月的身高減去第一個月的身高，除以3得到平均值，再乘以12。1歲時這個速率應(yīng)該在每年25厘米左右;2歲時應(yīng)該在每年10厘米左右;3歲至16歲青春期階段，應(yīng)該在每年5—6厘米左右。如果3歲后年平均值低于4厘米，就說明孩子的生長速率偏低，與同齡孩子的差距會逐漸拉大，這時應(yīng)及早帶孩子到兒童內(nèi)分泌科檢查。

到底什么影響著孩子長個呢?專家指出，孩子的身高不全靠“天生”，除遺傳外，還有很多長高的“閥門”，需要家長幫助孩子一起去打開。首先是營養(yǎng)。矮小的孩子中2/3都有不良飲食習慣。暴飲暴食、偏食挑食、不吃早飯、吃太多甜食等都會阻礙長個。想長高，蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)缺一不可。每天一杯奶是增高秘訣，礦物質(zhì)中，一定不能缺了鈣、磷、鋅。此外，“精神營養(yǎng)”也很重要，如果孩子從小缺乏關(guān)愛，身高就會比同齡人矮。

第二是運動。每天必須戶外活動1小時。嬰幼兒可做主動或被動體操;學齡兒童可做向上跳的運動，如跳皮筋、踢毽和各種球類;青少年可做跳高等彈跳運動及全身性運動，如籃球、排球等。但舉重、杠鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，18歲前最好別練。此外，有些孩子不太注意站、坐、行、讀、寫的正確姿勢，習慣性地低頭端肩、含胸駝背，致使脊柱變形，也會影響長高。

第三是睡眠。生長激素分泌在夜間深睡眠時達高峰。3—6歲兒童要每天睡10—12小時;小學生、初中生9—10小時;高中生每天8—9小時。為了盡快進入深度睡眠狀態(tài)，最好讓孩子晚上10點之前入睡，做到早睡早起。

第四是地域、氣候。南北方人的身高確實存在差異。北方氣候寒冷，生活在那里的人新陳代謝慢，大多發(fā)育時間較晚，基礎(chǔ)身高較高，所以身材高大些;生活在熱帶地區(qū)的人，因為氣候溫暖或炎熱，人體新陳代謝快，大多青春期發(fā)育較早，基礎(chǔ)身高低，身材會矮小一些。季節(jié)也會影響人長個。世界衛(wèi)生組織一項調(diào)查發(fā)現(xiàn)，兒童在春秋兩季長得快，夏冬兩季長得慢。

第五是疾病。性早熟的孩子骨骼發(fā)育早，閉合也會提前，最終身高會低于正常發(fā)育的孩子。慢性胃腸炎、心臟病等導致營養(yǎng)吸收障礙的疾病，也會使孩子的身體營養(yǎng)不夠，影響長個兒。此外像甲狀腺、腦垂體功能低下等疾病也會直接影響身高。