哪些食物能幫孩子完成長(zhǎng)高夢(mèng)想。讓孩子健康的長(zhǎng)高是很多媽媽的希望，因此在吃什么可以長(zhǎng)高的問(wèn)題上，很多媽媽都費(fèi)盡心思。專家提醒，增高的方法除了運(yùn)動(dòng)之外，食物是最好的選擇。吃什么可以長(zhǎng)高，媽媽多了解這些，便能讓孩子更快的長(zhǎng)個(gè)了。

1.蛋白質(zhì)食品

經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)，只有補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)才能起到更好的長(zhǎng)高作用，并且要注意一定要補(bǔ)充百分之百的蛋白質(zhì)。這種蛋白質(zhì)能夠讓我們體內(nèi)多余的脂肪進(jìn)行快速的燃燒，然后讓體重有效的減輕，同時(shí)還能有效的增強(qiáng)身體對(duì)疾病以及疲勞的抵抗力。除此之外蛋白質(zhì)對(duì)人體健康還有很大的稗益，這是所有營(yíng)養(yǎng)學(xué)家們共同的意見(jiàn)。

尤其是一些正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的青少年，這個(gè)時(shí)候無(wú)論是身體的發(fā)育還是骨骼的發(fā)育，都需要大量的蛋白質(zhì)來(lái)進(jìn)行補(bǔ)充。如果蛋白質(zhì)攝取不足的話不但會(huì)導(dǎo)致身體體質(zhì)下降，同時(shí)還會(huì)嚴(yán)重的影響到骨骼的生長(zhǎng)，從而導(dǎo)致不能很好的長(zhǎng)高。

2、雞蛋

一直以來(lái)雞蛋都是我們?nèi)粘ｏ嬍持凶畛Ｒ?jiàn)的一種食物，它也屬于葷類食物中的一種，在我國(guó)傳統(tǒng)的飲食中雞蛋是最具有滋補(bǔ)功效的一種食物。它不僅可以幫助我們補(bǔ)充充足的蛋白質(zhì)，同時(shí)在雞蛋中還含有大量的其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可以幫助我們有效的提高身體的抵抗力，從而達(dá)到強(qiáng)身健體的功效。

而且在雞蛋中還含有大量的氨基酸，這是細(xì)胞的生成時(shí)所必須的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，從而起到長(zhǎng)高的作用。因此在每日的飲食中，一定要適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)雞蛋，這樣相愛(ài)能發(fā)揮更加優(yōu)異的效果。

3、補(bǔ)充維生素

可以說(shuō)維生素是我們?nèi)梭w中最重要以及最不可缺乏的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，一旦缺乏維生素不但會(huì)導(dǎo)致身體的抵抗力以及抗疲勞能力下降，同時(shí)還會(huì)導(dǎo)致身體各個(gè)器官功能的衰退。尤其是對(duì)于青少年而言，如果不能在發(fā)育期間補(bǔ)充充足的維生素，勢(shì)必會(huì)導(dǎo)致發(fā)育受到影響，同時(shí)長(zhǎng)個(gè)也會(huì)受到阻礙。

因此媽媽在日常生活中一定要特別的注意，必須要給孩子多吃些含有維生素的食物，比如像各種新鮮的蔬菜、水果等食物，這些食物可幫助我們有效的補(bǔ)充身體所需要的各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。在吃什么可以長(zhǎng)高的問(wèn)題上，一些肉類食物中同樣含有適量的維生素，比如像雞肉、魚(yú)肉等。

4、吃蔬菜

孩子在日常生活中要特別的注意一點(diǎn)，那就是不要養(yǎng)成挑食、偏食等不良的飲食習(xí)慣，否則的話就很有可能會(huì)因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)不良從而影響個(gè)子的長(zhǎng)高。很多孩子都不喜歡吃青菜，比如像紅蘿卜、芹菜等食物，然而專家指出，在這些青菜中都含有大量的無(wú)機(jī)鹽以及礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可有效的促進(jìn)孩子骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。

保健頻道小編溫馨提示：面對(duì)孩子吃什么可以長(zhǎng)高的問(wèn)題，以上這些食物都是日常生活中必不可少的，除了這些食物之外專家還提醒，如果寶寶缺鈣比較嚴(yán)重的話最好是通過(guò)吃鈣片來(lái)達(dá)到更好的補(bǔ)鈣效果。