有醫(yī)學(xué)研究證明，春季是兒童成長(zhǎng)的高峰期生長(zhǎng)最快的是五月份，平均達(dá)7.3毫米，下面小編通過(guò)飲食睡眠等向家長(zhǎng)們介紹如何讓孩子在春季健康快樂(lè)的成長(zhǎng)?

飲食：每天要吃20多種食物

●用骨頭湯補(bǔ)鈣時(shí)喝湯也要吃肉

●補(bǔ)鈣必須曬太陽(yáng)

●每周吃2次五谷雜糧粥

●春天“上火”多補(bǔ)水

當(dāng)體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)不能滿足兒童骨骼生長(zhǎng)需要時(shí)，身高增長(zhǎng)的速度就會(huì)減慢。因此，在春天給寶寶補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)才會(huì)使寶寶長(zhǎng)得快?

補(bǔ)充充足營(yíng)養(yǎng)就要每天給寶寶吃多達(dá)20多種的各種食物，并要注重平衡膳食。在春季，孩子生長(zhǎng)發(fā)育加速，需要的鈣量也相應(yīng)增加，因此，家長(zhǎng)應(yīng)多給寶寶吃些豆制品，如豆腐、豆腐干等，這可增加寶寶對(duì)鈣鐵的吸收，在用骨頭湯給寶寶補(bǔ)鈣時(shí)，既要喝湯也要吃肉，并在補(bǔ)充含鈣食品的同時(shí)，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽(yáng)，以幫助鈣的吸收;另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補(bǔ)鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。

還可以每周2次用小米、玉米、高粱等五谷雜糧為寶寶煲粥，這樣可保持寶寶胃腸暢通，增加排泄，有利于胃腸對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。在春天，應(yīng)給大一點(diǎn)的孩子多吃些當(dāng)季的新鮮蔬菜，最好是綠葉青菜，但不要以水果代替蔬菜。由于春天易“上火”，也可適當(dāng)給寶寶飲水，飲水時(shí)間應(yīng)在兩餐之間，不宜在餐前1小時(shí)內(nèi)喝水，以免沖淡胃酸，使寶寶食欲降低，影響食物的攝入。