如何提高寶寶免疫力?很多人初為人父人母，對于自己的小寶寶還不知如何照顧，更別提如何提高寶寶的免疫力了。寶寶敏感脆弱，提高免疫力也就特別重要了。那如何提高寶寶免疫力呢?

如何提高寶寶免疫力?

1.保證有規(guī)律的生活

寶寶一天生活的主要內(nèi)容包括飲食、睡眠、游戲，這些生活環(huán)節(jié)若安排的井然有序，可以有效地增強寶寶自身的免疫力，使寶寶少得或不得病。

2.做運動

保證寶寶至少每天有2小時以上戶外活動;

小嬰兒還可每天堅持做撫觸或被動操;稍大一些的寶寶，尤其是3～4歲的寶寶還可循序漸進地從事游泳運動。游泳是提高人體免疫力一項最為理想的運動，它可使全身的肌肉得到鍛煉。

3.飲食

水 人體最重要的成分是水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

黃綠色蔬菜 天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到寶寶身上。纖維質(zhì)可預防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的果糖幫助腸道有益菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。寶寶若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

菇類 最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因為它能預防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強免疫力，預防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

糙米、薏仁 五谷是人類的主食，在寶寶添加輔食時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和維生素E都豐富，這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

蕃茄 蕃茄是活力食品，含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與維生素E，可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經(jīng)受損的細胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

優(yōu)酪乳 嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要，寶寶則要到滿1歲以后才能喝。

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