俗話說，從小看到老，寶寶從小的性格變決定以后得成長。很多寶寶在夜間總是有哭鬧的習(xí)慣，每當(dāng)寶寶夜間哭鬧的時候，寶寶媽媽們總是顯得很無奈，既心疼寶寶，又無奈沒有辦法制止寶寶的哭鬧。那么，怎樣讓寶寶晚上睡個好覺呢?下面聽聽小編給寶寶媽媽們支招吧。

1. 逐漸調(diào)暗室內(nèi)亮度。亮光會讓大腦產(chǎn)生人體還在活動的錯覺。寶寶睡覺前一段時間，就逐步調(diào)暗照明，降低室內(nèi)亮度，就像太陽逐漸西沉那樣，使人體生物鐘節(jié)奏與自然同步，有助寶寶快速入眠。

2. 睡前不讓寶寶看電視、玩電子游戲�？措娨�，玩電子游戲會讓大腦處于興奮狀態(tài)，電視電腦以及手機(jī)屏幕發(fā)出的藍(lán)光會刺激大腦，不利寶寶放松入睡。

3. 家長最好和寶寶同一時間段睡覺。盡管家長白天忙工作，晚上忙家務(wù)，但跟寶寶同一時間段入睡，有利于培養(yǎng)寶寶正常的睡眠節(jié)奏。

4. 睡前2小時給寶寶洗澡。洗澡會讓體溫上升、神經(jīng)興奮，不利入眠，給寶寶洗澡最好安排在睡前2小時，等到體溫下降，睡意來襲，寶寶也就能睡個好覺，同時也有利于固定正常的入睡節(jié)奏。

5. 七點前吃晚飯。寶寶的生活節(jié)奏與大人不同，大人應(yīng)配合寶寶，晚飯最好安排在七點之前，至少在睡覺時間2小時前吃完。這樣能讓寶寶有充分的消化時間，利于入眠。

6. 午睡別超過下午三點。白天午睡時間太久，會打亂寶寶生物鐘。到了晚上還處于活躍狀態(tài)，沒有睡意。因此寶寶午睡最晚不要超過下午三點。

7. 迎著陽光吃早飯。要想晚上睡得好，保持生物鐘節(jié)奏正常很重要。研究表明，曬太陽有助消除時差，糾正生物鐘節(jié)奏。出太陽時，宜開窗讓陽光照進(jìn)來，讓寶寶沐浴在陽光下，同時吃早飯，這樣有利于晚上睡個好覺。

8. 白天多活動，讓身體有點小疲勞，有利于晚上放松入睡。太陽好時，帶寶寶出去曬太陽，好過待在室內(nèi)。但要注意，別讓寶寶太累，否則容易大腦興奮，不利晚上睡眠。

看了上面小編介紹的方法，大家知道怎樣讓寶寶晚上睡個好覺了嗎?室內(nèi)的環(huán)境，和父母的因素都會導(dǎo)致讓寶寶哭鬧，所以給寶寶一個舒適的環(huán)境也可以緩解寶寶夜間哭鬧的習(xí)慣。另外，在寶寶晚上睡著后，家長朋友們盡量不要出現(xiàn)大聲喧嘩，以免影響寶寶的睡眠。