很多父母在養(yǎng)育寶寶時會為給寶寶營造一個良好的發(fā)育條件而給寶寶吃各種各樣高營養(yǎng)的食物和保健品，其實，寶寶在平時適量的吃一些粗糧對身體非常有益。下面，讓我為大家介紹有益寶寶健康最適合寶寶食用的五種粗糧。

小米

蛋白質(zhì)、脂肪均高于大米、面粉。人體必需的8種氨基酸含量豐富而比例協(xié)調(diào)，維生素的含量豐富，而粗纖維的含量相對較低，是寶寶的滋補佳品。

黑米

黑米含蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、b族維生素、維生素e、鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅等營養(yǎng)元素，營養(yǎng)豐富;對改善寶寶的缺鐵性貧血，增強寶寶的免疫功能有一定的功效。

玉米

公認是世界上的“黃金作物”，它的纖維素要比精米、精面粉高10倍。而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。寶寶吃些粗糧可以清潔寶寶體內(nèi)環(huán)境，預防寶寶便秘，還可以控制寶寶的體重，保護寶寶的身體健康。

燕麥

燕麥中含有豐富的亞油酸和蛋白質(zhì)，必需氨基酸組成合理，膳食纖維含量高;搭配牛奶和美味的水果，使得碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素和礦物質(zhì)含量更加豐富，同時還能幫助寶寶解決便秘的小問題!

莜面

莜面的蛋白質(zhì)含量非常豐富，是大米或面粉的1.6～2.2倍之多，脂肪則為2～2.5倍，亞油酸含量也很豐富，有利于寶寶智力和視力的發(fā)育。

近年來，粗糧的養(yǎng)生價值越來越受到人們的重視。但是食用粗糧養(yǎng)生的主要是成年人，其實寶寶適量的吃一些粗糧對健康非常有益，能夠幫助其成長發(fā)育。家長們可以在平時適量的給孩子吃以上幾種粗糧來幫助寶寶成長。