隨著天氣漸冷，對于家有小寶寶的媽媽來說是非常操心的，寶寶身體抵抗力較弱，冬天溫度下降，不少寶寶都容易感染風寒，因此冬季做好寶寶防凍抗寒尤其重要。專家建議增強寶寶抵抗力，媽媽主要應從日常飲食營養(yǎng)補充下手。

那么，冬季寶寶日常飲食營養(yǎng)需求需要注意什么呢?

一、保溫御寒食物少不了

冬天第一大任務，自然就是御寒保暖了。不過你要記住，保暖可不能單靠“表面功夫”，當然給寶寶披上厚衣服，準備暖被窩固然重要，不過身體的抗寒力還要靠體內的激素發(fā)揮作用。

當天氣變冷時，人體為了保溫，體內分泌系統(tǒng)的激素分泌活動也會跟著變化，如甲狀腺素，這些激素可以促進和加速體內蛋白質、脂肪、碳水化合物這三大營養(yǎng)的分解，因此讓身體加溫抗寒。

你在準備三餐時，要注意讓餐桌出現(xiàn)富含碳水化合物、脂肪、蛋白質的食物，這些食物可以在低溫氣候時為身體補充熱量，特別是富含優(yōu)質蛋白質的食物作用更加明顯，常見的有瘦肉、雞肉、鴨肉、雞蛋、魚類、牛肉、豆制品等。

給媽媽的保暖御寒飲食小貼士：

NO.1 雖說這些肉類可以給寶寶提供熱量，不過你還是要記住寶寶的飲食要營養(yǎng)均衡，可以將主食和粗糧搭配。

NO.2 跟大人一樣，到了冬天寶寶的食欲也會大漲，不過你別光顧著竊喜了，你要注意別讓他們攝取太多的熱量，不要讓寶寶因攝取過多的熱量而造成肥胖。

NO.3 “冬天來了，春天還會遠嗎”。春天是孩子的長高黃金期，從現(xiàn)在開始你就要開始為孩子長高做好營養(yǎng)儲備，最好讓寶寶每天喝250-500毫升牛奶，海帶、黃豆、豆腐、木耳這類食物，至少每周安排一次。

二、維生素來提高抵抗力

冬天是寶寶感冒發(fā)燒的高發(fā)季節(jié)。冬天氣候干燥，寒冷的天氣又會影響體內代謝，使人體氧化功能增強，致使各種維生素消耗量增加，容易導致維生素缺乏，所以冬天是寶寶患各種營養(yǎng)缺乏癥的高發(fā)季節(jié)。所以你別忘了讓孩子多吃點富含維生素的食物。

1、富含維B的食物

動物肝臟、雞蛋、牛奶、豆類及某類蔬菜，如油菜、菠菜、青蒜等綠葉蔬菜。

2、富含維A的食物

奶制品、蛋類、魚肝油和動物肝臟等食物，還有菠菜、胡蘿卜、紅薯等紅黃色水果。

3、富含維C的食物

橘類水果如桔子、柚子、檸檬等，以及獼猴桃、芒果、卷心菜、花椰菜、菠菜等食物。

以上關于冬季加強寶寶日常飲食營養(yǎng)需求的講解，相信大家應該都有了一定的了解，希望媽媽們在飲食上要多加用心，另外想要加強寶寶身體抵抗力，媽媽平時還應該多帶寶寶出去曬曬太陽多讓寶寶做些運動，不要老待在家里。