對青少年來說，他們每天要面對高強度的學習，所以大腦會出現(xiàn)疲勞。為了緩解青少年的腦疲勞，不妨吃點補腦食物。專家發(fā)現(xiàn)有很多普通的食材，只要科學食用，就能得到意想不到的補腦效果，十分適合青少年。究竟青少年補腦可以吃什么?下文做了詳細介紹。

青少年補腦

適合青少年補腦的食物種類

核桃

核桃是補腦的最佳食品。其中含有的不飽和脂肪酸，是公認的的健腦益智食品。青少年每天食用2~3個，長期食用，可以起到增強大腦記憶力、消除大腦疲勞的功效。但是，不能食用過多，否則會出現(xiàn)大便燥結、鼻子出血等情況。

金槍魚

金槍魚含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素D以及微量元素等，可以為人體補充營養(yǎng)。同時，經常食用金槍魚，其中所含有的酪胺酸，可以幫助產生大腦的神經遞質，使人注意力集中、思維活躍。

雞蛋

雞蛋中含有大量的優(yōu)質蛋白，同時還含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇、卵黃素等，對神經的發(fā)育有重要的作用，青少年食用雞蛋，可以增強記憶力、起到健腦益智的功效。

花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經系統(tǒng)所需要的重要物質，經常食用，可以幫助延緩腦功能衰退，起到改善血液循環(huán)、增強記憶力的作用。

牛奶

牛奶富含蛋白質、鈣、氨基酸等，容易被大腦吸收，促進大腦代謝。另外，牛奶中還含有維生素B1，在用腦過度失眠的時候，喝一杯熱牛奶，可以幫助入眠。

上文介紹的這些食材，我們在市場中都可以買到，你可以用它們給青少年補腦。專家提示青少年用腦過度會出現(xiàn)頭痛、注意力不集中等健康問題，長此以往就會學習能力下降，因此，家長在給孩子準備日常飲食的時候，不妨多準備一些能補腦的食物。