孩子的成長牽系著每個父母的心，除了在學習上，在孩子身高上大家尤其關(guān)系，很多家長都擔心自己的小孩長不高，而且子現(xiàn)在這個社會身高優(yōu)勢也是存在的，那么除了遺傳基因以外，有哪些方法可以幫助孩子長高呢？多吃什么能夠長個呢？

兒童增高補鈣食譜

寶寶未來的身高，除了先天因素，其實和爸爸媽媽后天的喂養(yǎng)也分不開的哦，趁著馬上春暖花開的好時機，給寶寶做一些有助于他長個的食物吧!

增高補鈣食譜1.絲瓜排骨粥

材料：大米、排骨各150克，絲瓜120克，蘑菇100克，胡椒粉、姜片、食鹽、香油各少許。

做法：

1、絲瓜去皮洗凈后切成片;蘑菇洗凈后切成塊;排骨洗凈，焯水后撈出;大米洗凈后用水浸泡30分鐘。

2、鍋置火上，放入清水、排骨、姜片，大火煮開后撇去浮沫，轉(zhuǎn)小火燉1小時，加入大米用中火煮開，再轉(zhuǎn)小火煮20分鐘。

3、將姜片撈出，放入絲瓜片，蘑菇塊，調(diào)入食鹽、胡椒粉，再煮10分鐘，淋入香油即可。

功效：排骨能提供人體生理活動必需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，脂肪，尤其是豐富的鈣質(zhì)可維護骨骼的健康。做這道菜時，應(yīng)先把排骨加水，上火煲至出味后再放入大米，可避免粘鍋，而且口味更佳。

增高補鈣食譜2.濃香麥片粥

材料：鮮牛奶500毫升，大米、麥片各80克，白砂糖、葡萄干各少許。

做法：

1、大米淘洗干凈;葡萄干洗凈，切成兩半。

2、粥鍋內(nèi)倒入適量水燒開，放入大米以旺火煮沸，轉(zhuǎn)小火熬煮30分鐘至粥稠。

3、加入鮮牛奶以中火煮沸，再加入麥片攪拌均勻，用白砂糖調(diào)味，撒入切好的葡萄干即可。

功效：麥片是含鈣和維生素A最為豐富的谷類食物，磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)十分齊全;而牛奶及乳制品也是補鈣的極佳食物，此粥可促進骨骼、大腦和心血管的健康，緩解壓力。

增高補鈣食譜3.牛奶蛋黃粥

原料：大米10克，牛奶50克，蛋黃1/4個，蜂蜜少許。

做法：

1、將準備好的大米淘洗干凈后放入適量的清水中，上火煮開后開鍋后改文火煮30分鐘。這個時候再將蛋黃用小勺背面研碎備用;

2、在大米粥個出鍋前將牛奶和蛋黃加入粥內(nèi)，再煮片刻出鍋，加入少許蜂蜜即可給寶寶食用。

注意點：牛奶蛋黃粥適合于4個月剛開始添加輔食的寶寶食用。

增高補鈣食譜4.雞肉面片

食材：加工研碎的雞肉末50～100克，薄面片適量，卷心菜葉末、蝦皮湯、紫菜、香油適量。

做法：

1、雞肉末還有蝦皮一塊放入水中煮熟，開鍋后放入面片、卷心菜末、紫菜，待煮開后稍加一點香油，即可出鍋食用。

注意：雞肉面片適合于10～11個月寶寶食用。

以上就是關(guān)于在飲食方面幫助小孩長高的詳細內(nèi)容介紹，希望能夠?qū)�家長們有所幫助。另外除了在飲食方面進行營養(yǎng)補充外，家長還應(yīng)該多讓還在進行一些運動，比如打籃球、長跑等都是有益孩子長個的。最后提醒小孩長高家長也不要急于求成，讓他們吃一些增高藥都是非常有風險的。