兒童增高謹(jǐn)記的春季飲食原則，很多人認(rèn)為身高都是遺傳決定的，其實(shí)，我們可以通過一些飲食習(xí)慣和方法來幫助孩子增長身體。春季是萬物復(fù)蘇、欣欣向榮的季節(jié)，同時(shí)也是孩子增高健身的好時(shí)機(jī)。下面，讓我為大家介紹兒童增高的8大春季飲食原則。

1、細(xì)嚼慢咽

快吃食物會給胃增加負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化吸收障礙，甚至引起胃腸疾病。

2、碳酸飲料要少喝

有資料表明，偏愛飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育。特別是可樂型飲料中磷含量過高，過量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。

3、含鹽分高的食品要盡量少吃

各種腌制食品和香腸，以及熏肉等鹽分較高，又是熏制食品，對胃腸黏膜有較大的刺激性，而且這類食品中維生素含量很低，對孩子成長也不利。

4、對各種糖果、甜飲料說不

吃糖過多會影響體內(nèi)脂肪的消耗，造成脂肪堆積，還會影響鈣質(zhì)代謝。一些專業(yè)人士認(rèn)為，吃糖量如果達(dá)到總食量的16%—18%，就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂，妨礙體內(nèi)的鈣化作用，影響長高。

另一方面，營養(yǎng)學(xué)術(shù)語中有“虛卡路里”的說法，即毫無營養(yǎng)的熱量。過量飲用含糖分多的飲料，會擾亂消化系統(tǒng)，以致影響正常進(jìn)食，造成營養(yǎng)不良。

5、飯后休息一小時(shí)左右

飯后讓大腦和全身都休息一下，對消化系統(tǒng)的正常運(yùn)轉(zhuǎn)是很重要的。

6、吃飯時(shí)少喝水

吃飯時(shí)喝很多水會沖淡胃中的消化液，妨礙食物的消化吸收。另外，飯前喝水會降低食欲，所以要盡量避免。而飯后喝適量的蔬菜湯或牛肉湯等，會對長個有利。

7、愉快地用餐

在愉快的氣氛中進(jìn)食，腦的中樞神經(jīng)也會變得積極，使得循環(huán)系統(tǒng)和其他器官能積極配合消化系統(tǒng)功能，有助于食物的消化吸收。

8、拒絕“垃圾食品”的誘惑

油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類制品由于在制作過程中營養(yǎng)損失大，又使用了各種添加劑，如香精、防腐劑、色素等，雖然它們提供了大量熱量，但蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分卻很少，長期食用這類食品，可導(dǎo)致兒童營養(yǎng)不良。

除了以上飲食原則，在飲食中適當(dāng)增加以下食物，也會讓寶寶長個子哦，如果不喜歡其中某一項(xiàng)食物，還有替代食物可以選擇。

兒童增高謹(jǐn)記的春季飲食原則，每個父母都希望自己的孩子能夠健康高大，除了多給孩子補(bǔ)充鈣、鋅、維生素等人體所需營養(yǎng)素，為孩子快高長大提供一個良好的條件之外，還要掌握好以上幾種增高的飲食方法。同時(shí)建議家長多引導(dǎo)孩子參加一些拉伸的運(yùn)動，對增長身高也有幫助。