寶寶之所以容易生病，是因?yàn)樗麄兊拿庖吡Σ�，所以病菌容易侵襲他們的身體。如果可以提高寶寶免疫力，那寶寶就會預(yù)防很多疾病發(fā)生。那么，我們該如何提高寶寶免疫力呢?專家認(rèn)為，飲食是不錯的選擇。下文介紹了一些健康食材，經(jīng)常給寶寶吃，就可以有效提高寶寶免疫力。

提高寶寶免疫力

提高寶寶免疫力該吃什么

NO.1 水

人體最重要的成分是什么?不是硬梆梆的骨頭，而是柔柔軟軟的水。嬰幼兒體表面積相對于體重比成人更高，水分蒸散流失多，更需要補(bǔ)充水分。水分充沛，新陳代謝旺盛，免疫力自然提高。

NO.2 菇類

最近二十年來，歐美和日本提倡多吃菇類，因?yàn)樗�能預(yù)防及改善許多心血管系統(tǒng)的富貴病，例如高血壓、動脈硬化。菇類還能增強(qiáng)免疫力，預(yù)防及對抗癌癥，還含有豐富維生素B群，能紓解壓力，帶來好心情。

NO.3黃、綠色蔬菜

天天五份蔬果，不只是成人飲食的信條，也適合推廣到幼兒身上。纖維質(zhì)可預(yù)防便秘，提供腸道通暢良好的吸收環(huán)境。水果的寡果糖幫助腸道益生菌生長，就像在小腸大腸鋪一層免疫地毯一般。孩子若不喜歡蔬菜，可以將它剁碎，混合谷類或肉類做成丸子、餃子或餛飩，就容易接受了。

NO.4 蕃茄

蕃茄可說是活力食品，含有多種抗氧化強(qiáng)效因子，如蕃茄紅素、胡蘿卜素、維生素C與E，可保護(hù)視力，保護(hù)細(xì)胞不受傷害，還能修補(bǔ)已經(jīng)受損的細(xì)胞。生吃蕃茄或稍微烹煮都好，加入少量橄欖油，能溶解更多蕃茄紅素，效果更佳。

NO.5優(yōu)酪乳

嬰幼兒正值身體快速增長及腦神經(jīng)發(fā)育期，對蛋白質(zhì)及鈣質(zhì)的需求量相當(dāng)高。所以乳類制品為嬰幼兒期最佳的營養(yǎng)來源。優(yōu)酪乳是乳制品中，可以兼顧營養(yǎng)與改善腸道環(huán)境的飲品，很適合兒童期的需要。幼兒要到滿一歲以后才能喝。

NO.6糙米、薏仁

五谷類是人類的主食，在嬰兒添加副食品時，首先要嘗試的是米粉、麥粉。斷乳之后，替代食物也是谷類。全谷類含胚芽和多醣，維生素B和E都豐富，這些抗氧化劑能增強(qiáng)免疫力，加強(qiáng)免疫細(xì)胞的功能。

上文介紹的六種食物，都能提高寶寶免疫力，所以，家長應(yīng)該經(jīng)常給寶寶吃這些食品。小編提示寶寶都喜歡吃零食，不少家長會給寶寶準(zhǔn)備，殊不知，那些好吃、香甜的零食都含有大量的食品添加劑，如果寶寶經(jīng)常吃，就會損傷他們的免疫力，甚至?xí)�誘發(fā)疾病。因此，家長要給寶寶多吃健康食品，少吃零食。