毒素侵襲了人體，人要學會自我排毒，排毒要像天天洗臉、打掃衛(wèi)生一樣。

　　1、每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣

　　每天清晨到戶外呼吸新鮮空氣

　　并排除肺中的痰液，做一次肺部“清掃”工作。

　　2、養(yǎng)成天夫排便的習慣

　　養(yǎng)成天夫排便的習慣

　　使飲食的殘渣排泄出_去。便秘會使糞便在大腸中停留過久而產(chǎn)生毒素，易患腸癌。

　　3、多喝水

　　使體內毒素從尿中排出。早上空腹喝一杯白開水，稀釋血液，使血液中的毒素排出，同時可，以防止老年人的腦血栓。老年火由于生理反應差，在不感到口渴時也應多喝水。

　　4、堅持體育運動

　　堅持體育運動

　　在運動中出汗，使毒素從汗液中排出。

　　5、多吃排毒食品

　　多吃排毒食品

　　如白菜、菠菜、韭菜、胡蘿卜、南瓜、番茄、山芋、大豆、大蒜、海帶、綠豆等。

　　人人都必須學會自我排毒，減少體內毒素的滯留，從而減少疾病.，提高健康水平，達到延年益壽的目的。