大量使用高科技產(chǎn)品已成為當今社會的一大時尚，它標志著人類社會已進入一個飛速發(fā)展和高度文明的時代。

　　然而，在這些高科技產(chǎn)品給人們帶來生活、工作的便利和樂趣，以及精神上的享受的同時，過度使用或不正確地使用高科技產(chǎn)品也會導(dǎo)致手的組織結(jié)構(gòu)發(fā)生某些病理性的改變，對我們的雙手造成傷害，最終使手的生理功能受到影響。

　　第一種傷害：鼠標手

　　“鼠標手”是對由于過度使用或不當使用電腦而導(dǎo)致的一系列手部臨床疾患的總稱或俗稱，又稱為“鼠標綜合征”。由它所引起的相關(guān)臨床疾患，如“腕管綜合征”、“腕尺管綜合征”、“狹窄性腱鞘炎”、“頸肩腕綜合征”、“腕部滑囊炎”等，并不是以前不為人所知的新型疾病。過度使用或不當使用電腦，只是一種可以引起上述疾病的新病因而已，同時它還可以引起身體其他部位的疾患，如頸椎病、視力下降，甚至精神性疾患等。

　　雖然其確切的致病規(guī)律仍不十分清楚，比如哪些病癥是由于過度使用或不當使用電腦直接引起的，哪些是由于過度使用或不當使用電腦而使原有疾患或癥狀加重的，但臨床上類似疾患的低齡化、男性化趨勢，以及與相關(guān)職業(yè)有關(guān)的人群發(fā)病率的快速提高可以表明，過度使用或不當使用計算機與其確實存在著極為密切的關(guān)系。

　　專家提示

　　一、癥狀較輕者，應(yīng)減少操作電腦時間，通過控制腕關(guān)節(jié)活動減輕腕管內(nèi)滑膜炎性水腫，使正中神經(jīng)卡壓得到緩解，還可以給予腕管內(nèi)封閉(如類固醇激素加適量的麻醉藥物)。少數(shù)保守治療效果不好者，可選擇手術(shù)治療。

　　二、國內(nèi)外學(xué)者主張，有關(guān)高危人群在工作前適當進行手的鍛煉，比如進行一些手操練習(xí)，使腕和手在即將到來的重復(fù)性運動之前得到一個良好的“熱身”活動，能使腕管綜合征或相關(guān)癥狀的發(fā)生率有所降低。

　　三、根據(jù)自身手的大小、形狀、手指的長短等生理特點，選擇合適類型的鍵盤、鼠標，或加用手墊等均可以幫助緩解手、腕部受到的應(yīng)力作用，減少相關(guān)的傷害。

　　第二種傷害：手機手

　　過度使用手機最常引起的手部疾患為腱鞘炎。這類情況主要發(fā)生在青少年身上。

　　在繁華的大街或大型商場，常�？梢钥吹绞殖质謾C頻頻發(fā)送短信的時尚年輕人。生理情況下，屈伸指肌腱反復(fù)的滑動，將肌肉收縮產(chǎn)生的動力傳導(dǎo)到關(guān)節(jié)，產(chǎn)生手指的屈伸活動，以滿足手功能的需要。

　　如果經(jīng)常反復(fù)不斷、長時間地使用手機，持續(xù)時間久了，屈伸指肌腱與腱鞘之間的摩擦或磨損過多、過頻，導(dǎo)致無菌性炎癥發(fā)生，肌腱水腫、增粗，腱鞘管壁增厚，產(chǎn)生局部疼痛、觸痛和腫脹，以及手指活動時彈響或突然絞鎖在某一位置不能活動。最常見的部位為拇指或腕關(guān)節(jié)橈背側(cè)。

　　專家提示

　　一、發(fā)現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)在相關(guān)的醫(yī)療機構(gòu)進行確診。癥狀嚴重者可進行藥物封閉治療，個別患者可能需手術(shù)治療。

　　二、要盡量減少手機的使用時間，改變使用方式，如盡量避免單手操作手機，可以采用雙手操作，適當分散手指受到的應(yīng)力作用。

　　三、選用款型稍大一點的手機，可以使手得到更多的依托，減少手部受到的應(yīng)力，使手受到的損傷少一些。

　　四、由于使用手機需手指關(guān)節(jié)不斷地在某幾個特定的方向上調(diào)整位置，長期如此，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定結(jié)構(gòu)會引起慢性損傷，不但引起關(guān)節(jié)穩(wěn)定性的改變，甚至引起嚴重的關(guān)節(jié)疼痛。此時，關(guān)節(jié)需休息制動，否則會引起難以逆轉(zhuǎn)的后果。 (田文)

　　用手之前先“熱手”

　　美國奧克拉荷馬骨科和重建外科中心著名骨科和手外科醫(yī)生Houshang Seradge博士發(fā)明了一套預(yù)防治療手和腕部勞損性疾患的簡易方法，該方法在奧克拉荷馬及其鄰洲廣為流傳，并取得了良好的效果和好評，現(xiàn)介紹如下：

　　步驟1 雙上肢松弛放在軀體兩側(cè)，身體直立。

　　步驟2 右上肢向前伸直達肩關(guān)節(jié)水平，手掌向上，手指分開指向地面。

　　步驟3 手指及手腕向上移動，同時逐漸握緊拳頭，屈腕使拳頭指向鍛煉者方向。

　　步驟4 屈曲肘關(guān)節(jié)使拳頭指向肩部。

　　步驟5 將上肢向外旋轉(zhuǎn)，仍保持屈肘及握拳姿勢，頭部逐漸轉(zhuǎn)向拳頭。

　　步驟6 依次伸直肘關(guān)節(jié)和手指，背伸腕關(guān)節(jié)使手指指向地面，緩慢將頭轉(zhuǎn)向?qū)��?cè)肩部。

　　左上肢以上重復(fù)步驟1～6。

　　步驟7 雙上臂抬高到肩關(guān)節(jié)水平，肘關(guān)節(jié)屈曲，使雙腕掌屈并以手背相貼，手指伸直指向地面。

　　步驟8 雙手翻向上方，腕關(guān)節(jié)背伸，手掌及手指緊貼，手掌及肩部往回收。

　　步驟9 手掌及手指仍然緊貼，雙手放置在頭上方。

　　步驟10 雙手逐漸移向頭部后方，肩關(guān)節(jié)同時向后移動。

　　步驟11 雙上肢向外伸直在肩關(guān)節(jié)水平，握拳并使腕關(guān)節(jié)屈曲。

　　步驟12 雙上肢逐漸放下至軀干側(cè)方，并伸向身體后方，腕關(guān)節(jié)背伸，手指盡量向上，下頜向上抬起。

　　步驟13 雙上肢松弛放在軀干側(cè)方，輕輕抖動雙手。

　　專家提示

　　可在工作前和工作間歇或工作后各完成整套活動一次，步驟1～6可隨時進行。整個活動應(yīng)持續(xù)、緩慢、連貫進行。每一步驟應(yīng)保持5～lO秒鐘左右�；颊咴谶x用該方法前，應(yīng)向有關(guān)醫(yī)生咨詢，并講明自身的具體情況，以確認是否適宜使用本方法，以免造成不必要的損傷。