1。維生素A和健康的頭發(fā)的密切關(guān)系

　　維生素A具有生產(chǎn)皮脂重要組成部分。如果沒(méi)有它，你將有干燥的頭發(fā)，頭皮屑，頭皮厚。這些癥狀都可能導(dǎo)致你脫發(fā)。第一次和第二次與阿司匹林和某些藥物可預(yù)防維生素A的吸收二手煙。

　　論有太多的毛囊皮脂塊光譜的另一端。因此，過(guò)量服用維生素A實(shí)際上可以使您更脫發(fā)。

　　幸運(yùn)的是這是不可能超過(guò)劑量的維生素A時(shí)，你從它的食物來(lái)源。芒果，橙子，胡蘿卜，甘薯和南瓜是維生素A的良好來(lái)源

　　2。維生素B和健康的頭發(fā)的密切關(guān)系

　　在B族維生素也是有健康的頭發(fā)非常重要的一部分。 B族維生素的所有幫助與血紅蛋白這有助于頭皮得到氧氣健康頭發(fā)生長(zhǎng)的需要。對(duì)頭發(fā)生長(zhǎng)的主要維生素B，你需要把重點(diǎn)放在有維生素B - 6和葉酸。

　　維生素B - 6是經(jīng)常發(fā)現(xiàn)的蛋白質(zhì)豐富的食物。這可謂一石二鳥(niǎo)因?yàn)檫@兩個(gè)維生素B - 6蛋白質(zhì)的需要，防止脫發(fā)。馬鈴薯，即食谷物，香蕉，鷹嘴豆豆類(lèi)，雞胸肉，燕麥，豬柳，烤牛肉含有維生素B - 6。

　　葉酸存在于熟扁豆，羽衣甘藍(lán)，鷹嘴豆，中型木瓜，冷凍豌豆，蘆筍，紅燒肉。

　　3。維生素E和健康的頭發(fā)的密切關(guān)系

　　維生素E有助于提供增加吸氧良好的血液循環(huán)，頭皮�，F(xiàn)成的谷物，杏仁，紅花油，玉米油，豆油，蘿卜葉。

　　您可能沒(méi)有維生素E缺乏癥，但如果你這樣做最有可能因無(wú)法吸收油脂造成的。在此采取了補(bǔ)充維生素E的情況，建議。

　　4。維生素C和健康的頭發(fā)的密切關(guān)系

　　維生素C是負(fù)責(zé)膠原蛋白的健康發(fā)展是必要的強(qiáng)有力的頭發(fā)。維生素C可以找到獼猴桃，番石榴，紅甜椒和橙子。