長期便秘，體內(nèi)的廢物無法排除，不僅會讓你的身形日漸臃腫，還會影響你的美容大計。為了瘦身，為了美容，給為了健康，跟便秘開戰(zhàn)吧！

　　美容健康有效的方法

　　天天順暢的人一定很難體會便秘的痛苦！ 不管你多想排出來，就是差那么一點的辛酸！ 便秘直接的影響就是會讓你發(fā)漲、小腹突出，間接更會影響肌膚的狀況與精神狀況，心理上更會讓你覺得不清爽、很郁悶，總之便秘真的是一件非常非常痛苦的事情，而且嚴重影響美容大計。

　　很不幸的，我就屬于不通一族。算算我與“不通”的奮戰(zhàn)，已有多年歷史，我的腸胃可以說是頑強派。人們總是說要多吃蔬菜水果攝取纖維質(zhì)，我是看到這些論點就生氣，因為我的飲食習慣很正常，蔬菜水果都攝取，該試的方法也都試過了，但是通通宣告無效。因此我都是借助漢方藥、漢方茶以及慢性便秘藥物來解決，可說是相當不健康。

　　但是最近我非常持之以恒的嘗試一些方式，似乎看到了一絲曙光。下面就來說說我這個頑強派覺得最能治根的方法以及曾經(jīng)嘗試過的各種可能有效的方法：

　　養(yǎng)成每天定時排便的習慣 ☆☆☆☆☆

　　以前看到這樣子的說法心中都會想起這樣的OS: 就上不出來�。� 怎么每天定時排便�。�! 其實后來發(fā)現(xiàn)是自己的做法不正確，恒心不夠。每天找一個固定的時間(最好是不被打擾能夠安安靜靜完成的時間)，盡量嘗試排便(所謂盡量嘗試就是臉紅脖子粗的用力用力再用力)。一開始的時候不一定可以成功，但是堅持一段時間，幾天后就會發(fā)現(xiàn)變得比較順暢，甚至到該時間就會有便意。重點是一定要持之以恒，不要因為上不出來就放棄。這樣子的用力對于大腸以及“該部位”都有刺激的作用，有助于正常排便。

　　每天早晨空腹喝大量的優(yōu)酪乳 ☆☆☆☆

　　許多人是一喝優(yōu)酪乳就有感覺，但是偶一為之對我卻不適用。后來我發(fā)現(xiàn)也是要持之以恒，每天早上空腹時喝大量的溫水加上優(yōu)酪乳，一段時間之后，即便是頑強派如我，腸道內(nèi)的菌叢生態(tài)也會慢慢改變，搭配上述的定時排便，會有更好的效果！

　　養(yǎng)成運動的習慣 ☆☆☆

　　我是一個不喜歡運動的人，因此也造成腸胃蠕動緩慢的下場。根據(jù)那些有定時運動習慣的朋友說，在保持運動的時候，通常都是很順暢的，但只要一不運動，也經(jīng)常會出現(xiàn)便秘的情況，因此不運動的懶骨頭們，千萬要注意了！ 慢性便秘也許是不運動所造成的結(jié)果！

　　用力按摩腹部 ☆☆☆

　　之前也聽說按摩腹部有助于排便，但是去做全身油壓時都有按摩腹部，似乎也沒有太大效果。直到有一次碰到一位按摩高手，他一按我的肚子就直說我有便秘的困擾而且宿便不少。接下來他就毫不留情的非常用力的按摩我的肚子，說實話按的我冷汗直流因為有宿便囤積的部位真的很痛，但是10分鐘的按摩完畢后，真的很快就通氣了。因此便秘嚴重的人不妨試試腹部按摩，記住喔！ 要非常用力才有效喔！

　　接下來再和大家分享一些立竿見影的食物 (純屬個人經(jīng)驗，不代表對每個人都有效)：

　　吃柚子有助排便 ☆☆☆☆☆

　　我非常愛吃柚子，尤其是大白柚，吃完之后屢試不爽，一定很順暢！ 也許是因為柚子纖維含量高、而且屬性是涼性，因此能夠幫助排便！ 不過可惜的是柚子是有季節(jié)性的水果，無法四季享用！

　　燕麥片水溶性纖維特高 ☆☆☆☆☆

　　燕麥片含有非常豐富的水溶性纖維，能夠有效刺激腸子蠕動，達到順暢的效果！ 同時燕麥片還有降膽固醇的效果，一舉兩得！